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【高州情】高州人深圳站 › 高州人深圳站 › ◆ 乐在鹏城 › 〖衣食住行〗 › 两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉

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两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉 [复制链接]

帮主

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电梯直达

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1楼

发表于 2008-10-5 12:40:53 |只看该作者 |倒序浏览

　不要以为秋天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧!在家里随便拿2个水瓶就能做了!

双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。

双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
注意：
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.
2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

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2楼

发表于 2008-10-5 21:53:32 |只看该作者

矛岩我.,

真亦假时假亦真.......

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3楼

发表于 2008-10-5 22:40:04 |只看该作者

系无系真架,有无人试过呀

超级客串管理员

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4楼

发表于 2008-10-5 23:59:29 |只看该作者

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5楼

发表于 2008-10-8 09:46:02 |只看该作者

太轻了，不用作用！

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6楼

发表于 2008-10-27 08:35:25 |只看该作者

大家快去试C

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