46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   # X! R9 f, S2 ?% a8 C9 O6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   5 K5 _7 V! F$ |/ k8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   3 q! A( g5 ?: m& `; Z( C8 q9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   6 X( }! p4 k. H3 U6 q, ]11.刚出炉的面包不宜马上食用   " w: u0 N9 G/ E  \! _5 `3 `12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   ; ~/ @" b$ l8 v4 m0 H! Y13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   / n; b8 G) ~% \* ~" t16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   1 r' ]) X& {5 N3 Q17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   * v! D1 r/ g0 j9 q% O1 ^$ A19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   # ]" Y/ h0 [2 G9 B  o20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   ( K9 `* d3 H9 W- y+ l4 X$ I24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   1 ~$ ]+ P0 n. ~4 Y- u6 {27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   6 G$ V5 N, Q1 o0 R/ _" A# J28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   & `: g- J; O) P! `5 w& ?9 |! ?29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   : _8 Q* K7 t8 L1 {30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   " N/ B; H4 |3 h, J/ M35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   % V& Y. l+ k3 ?. F4 @37.不抽烟.拒吸二手烟   - Z  I* X2 ~# E  Q3 S: N38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   2 U' {/ L, a" O+ @6 T5 K6 b39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   8 v* g5 ]( o* X. y9 C41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   2 H( H: K, n$ y$ U7 o- z42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   4 N" r  g+ L3 L+ O44.保持规律的生活与运动   8 ]8 ~7 g) A" U+ W5 t& `45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐