46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   , E; i' _& }- f. Q$ X" a5 Z2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   / d; x( S: R8 E3 M8 ^/ W3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   ) f- G) o8 Q0 Z( e# K9 U, U4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   , M5 `& s8 R6 `4 J& ~3 J8 }5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   $ M+ I" @+ F$ c3 ?8 m10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   ; G0 f6 {) H# v% ?0 B- h, Z+ a* A11.刚出炉的面包不宜马上食用   7 N& e/ B* {; o+ n12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   1 L5 r0 Q* q9 O: w+ ?( M+ V) z14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   4 Z: P: T" F. ]; |" u8 h6 Q* K17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   8 B, X- \% |/ r18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   % ]! y* c( A3 O) i3 R4 K4 {21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   1 d$ g8 _+ h0 P+ M+ ~4 L1 @( u4 G23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   9 |/ S' }+ E, _8 W8 a9 S/ X24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   1 x5 r* [: m5 n1 [26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   / k+ M1 J; }6 o( X( `28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   % k; W; L0 Z$ V! R, d29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   1 n% m& H, y$ B0 _2 s30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   $ F5 \8 I3 b$ A/ O! x32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   2 r- Q4 f" l3 d* `34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   4 {' z& X. @! y4 R) A0 h37.不抽烟.拒吸二手烟   2 z3 t" ~# ^+ E$ U" H38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   ; H; I9 ?+ M4 j& o39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   8 n, c4 y/ Z) u( M0 s8 \, B40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   9 m. N) [+ J9 p7 `6 ?* A42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   ' `& `+ x/ t% q3 b: R0 w* V44.保持规律的生活与运动   1 D) {$ y* c5 m) P$ ]! R5 q45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐