46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   3 p" y+ M! y6 m" D+ E2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   6 u9 G' _5 P1 G3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   8 z; }4 Y2 p& J* D& B  W! j6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   5 K5 k# c: B0 w! [5 S7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   & k. S& h6 g& d9 k" N8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   * Z6 K0 y, f* P$ T6 n8 x11.刚出炉的面包不宜马上食用   % c# T; I% j. W, G6 @12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   ' m7 s8 W; M, x2 a4 \13.天天喝水八大杯   5 ]1 O8 J$ z; i  q1 v14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   . I8 M7 {# \5 C4 g17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   * |& _+ [  y* `- ]) e21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   * G- Z& ]4 J+ U23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   6 Y- T6 Q* d. f9 m" b/ h24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   + |7 G/ h! Z. c$ w6 n; q25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   8 u/ q" z. f6 r2 |+ {27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   ( j8 Q4 x3 L. u' T2 b( g28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   2 S9 s3 ]! h- k" J2 i29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   6 p/ S8 G' e, H' y# P: K' H32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   & h( z: j5 E$ c4 w* V* E: A33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   / ^% K$ M0 j7 W' `; B35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   ! `+ w/ m9 O+ h$ C36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   . `' ?- E/ \3 j1 P" V' \4 R38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   # H$ J$ E9 U% L/ {) D39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果     H5 R0 G1 q$ ?* a( t3 s+ W41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   2 G5 W+ x6 B! f" D9 i$ k44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 ' t2 W/ n( n1 j  E) H/ s' f