46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   6 P: A1 Z- {7 L, M& ], q" K2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   4 T5 w' X* I1 B2 d6 @5 T8 d: K3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   4 Z4 t. h1 x8 e& s5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西     H, D: a1 E$ B/ j4 j' ~6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   & y. n6 e" q, Z6 g, h. G7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   1 U4 Y$ I0 b7 S$ l12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   6 J6 `" b' a# x6 J# T: ^14.每天十杯水.膀胱癌不会来   6 U; \! V, B* B, S; D15.白天多喝水.晚上少喝水   5 z5 @& ?( o  c7 {- n16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   + `% t+ e3 r3 |( E; d! _17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   * D& D$ B3 ?7 A, q19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   1 j0 H# v! @( W  v- |3 _20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   , z- U& C- V9 r21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   ! m& [% S- s4 P: f3 P5 O+ b: m9 m23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   ' Q+ u! J1 u3 |1 v2 ~+ R# M24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   4 Q0 Y1 n) L$ I/ |7 q- f- a26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   5 g" o1 F( x& b) o" d: J27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   $ g+ @4 P; j7 L- s( z31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   : b0 C* j. q0 H33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   6 y) [1 n- Y1 ~& Z) I34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   # K/ o/ n! F$ `3 O" u39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   # h' I3 `+ Q- c7 v. [& g! ~4 m6 U41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   2 ?3 _- \' J. e4 O7 K4 N42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   % {4 ]5 i; X' v. f2 }, V9 f45.保持轻松愉快的心情   3 d+ x2 j% v" N7 L6 V46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐