46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   5 J+ ?( x2 c( ]2 q2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   / d0 t" j7 H+ K* d2 g9 x5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   : z7 L  |1 ~) l8 y2 Z" \9.睡前三小时不要吃东西.会胖   * y# _, M; P4 \10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   & Z: }5 ]& g0 I12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   4 R" A/ U! e; @5 v16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   " _& K# I) H4 M! {' ]7 R. w6 [17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   9 P& Z5 A+ ?# o# z7 M18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   : X0 j; D; c: Y8 O20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   * h/ V& T: c# y, ^2 M21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   4 g; F' b8 ^- t# y23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   7 M/ h( {* n+ `% h27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   ! G4 r+ V2 S) [6 V  [+ N4 o4 y28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   $ `1 u; ?0 J2 \6 ?. C6 g3 J29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   . k# Q9 |/ r7 }% T30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   . R1 z; j" q* n# E31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   1 j' E; m# b& m* G6 l32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   % I- v1 b' Y. f34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   1 h5 N: u& y; ?2 C/ c  V- T5 e4 P9 x36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   8 T/ g' n: ~' g" N7 [& J. {) T38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   * s; X" Z' }4 u39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   * N) G* L$ T- a41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   & g5 U' G1 v* j: ]42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   , J6 q! f) B2 i' Z44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐