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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
6 P: A1 Z- {7 L, M& ], q" K2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
4 T5 w' X* I1 B2 d6 @5 T8 d: K3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 % \2 v+ Z( n4 f' P$ ?, @' M
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
4 Z4 t. h1 x8 e& s5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
H, D: a1 E$ B/ j4 j' ~6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
& y. n6 e" q, Z6 g, h. G7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 3 ?1 U7 [8 N, R- _
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 ) @% R8 ~7 M! B6 g# l: B: N
9.睡前三小时不要吃东西.会胖 ' B: E2 J3 B( C8 A1 {( j) \. d/ V9 c
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 : c0 Z" |# ~. W* x" Z; j3 ?
11.刚出炉的面包不宜马上食用
1 U4 Y$ I0 b7 S$ l12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 6 k( m7 l, X. f
13.天天喝水八大杯
6 J6 `" b' a# x6 J# T: ^14.每天十杯水.膀胱癌不会来
6 U; \! V, B* B, S; D15.白天多喝水.晚上少喝水
5 z5 @& ?( o c7 {- n16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
+ `% t+ e3 r3 |( E; d! _17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 + s- h, L( ~0 r/ s
18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
* D& D$ B3 ?7 A, q19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
1 j0 H# v! @( W v- |3 _20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
, z- U& C- V9 r21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 0 A& }- r* x( Z6 ^ Z2 x
22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
! m& [% S- s4 P: f3 P5 O+ b: m9 m23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
' Q+ u! J1 u3 |1 v2 ~+ R# M24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 / `1 S" E" V. e- I4 L
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理
4 Q0 Y1 n) L$ I/ |7 q- f- a26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
5 g" o1 F( x& b) o" d: J27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 6 ~2 S! V- W* ]5 j% v& W/ z# U0 x
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 6 \" ~* G$ z) Y- N6 Q
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 6 A: `- P* m4 r \
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
$ g+ @4 P; j7 L- s( z31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 ' D8 p' e( |: J) u/ O6 z8 _, i
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
: b0 C* j. q0 H33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
6 y) [1 n- Y1 ~& Z) I34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 1 t$ T% e& r, U; ?- \: z
35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 ' O% W; D0 c8 N
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 4 i" W2 d, I, }+ r
37.不抽烟.拒吸二手烟 4 i! p6 M, G4 U- s- Q2 I1 m7 L, F
38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
# K/ o/ n! F$ `3 O" u39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 " J) r) T: {) I# B% u( {
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
# h' I3 `+ Q- c7 v. [& g! ~4 m6 U41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
2 ?3 _- \' J. e4 O7 K4 N42.每天摄取均衡的饮食,不过量 ) K" p8 u! a6 R& |+ z1 t% V
43.维持理想体重.不过胖 , U1 v4 [ r7 J2 I. A( D* t
44.保持规律的生活与运动
% {4 ]5 i; X' v. f2 }, V9 f45.保持轻松愉快的心情
3 d+ x2 j% v" N7 L6 V46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 7 w r* C$ f) c1 Z
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