46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   ' y/ e2 E9 w8 P7 ?) @- Z2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   / h! }  @9 R- O) a5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   & i3 i! K  n9 e9 A/ }% ?8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   & i* H  N& G% H/ x7 N: ^10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   $ }. \) }1 {2 r7 |12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   % H2 i8 F  {6 \% j5 Y  J13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   3 |. J( w6 n/ F$ y# m  s0 n" }18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   - g! c9 L; E; j8 u) z/ N5 N& L19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   / ?6 M! |2 P. B, E( c% R* J20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   7 h2 E4 n$ K( l6 V6 A1 X$ B22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   & g2 C, @- f2 k. |6 U: N* ?5 B23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   2 q0 V1 K* E2 V( Q24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   1 X) b: O9 K7 Z1 ]! G+ z29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   4 V7 g4 _/ x3 q% k# f3 @8 O/ k30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   & C% w4 i- D& B# y1 n( L31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌     O) ?! T8 T7 ^5 u# g$ G34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   & J8 [* I. r/ X1 S- |35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟     F1 p2 g! R! p  C6 V) l- e38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   6 i0 M! p% C6 V7 O- f41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   9 X; q, e0 H- P- p. S- F* W: n$ m3 i; e43.维持理想体重.不过胖   & g% E  \8 q, x% ^/ |0 b44.保持规律的生活与运动   ! o0 Y8 ?+ v2 l45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐