蔬菜十大致命的错误吃法

翡翠

蔬菜十大致命的错误吃法

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1.经常在餐前吃西红柿。 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

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2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱。 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

7 l9 @8 o- U( ?+ @" D# o3.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。


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' N: @6 z+ d: r8 Y8 e! n2 T4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
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# v2 \" r# P) N4 q$ I   [. F' v" l; E# p; @' F7 Y9 G' h 8 ~3 u7 [" W5 H5.吃未炒熟的豆芽菜。 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。 ' ?) A- r: k8 {# K$ y9 x0 P# x # r9 D! A( G% V ' M. p! ^3 ~7 b; R

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6.过多地吃菠菜。 菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，


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% x& A& ?' k9 m, Y+ F2 l7.吃没用沸水焯过的苦瓜。 苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。

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9 m$ c( q( W% }8.韭菜做熟后存放过久。 韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，
消化不良也不能吃韭菜。
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6 W, n% D4 x: T% e, L9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。



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! t' _. Q5 X/ R0 G/ P 3 m' w" A; ^6 r; Z! o) P1 r 10.速冻蔬菜煮得时间过长。 速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。 * s2 N8 K) ?* ` % v4 V2 [9 Q" F/ k- D ; h  n# x% B. i: @1 X; |  J; f3 L

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好运

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猪仔

秀秀

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