减肥塑身：七天七色水果减肥法

wskep

周一：木瓜黄色水果
2 j% G6 _1 S2 ^2 t　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
! x  I' V# {4 O7 G. ]( O0 i( j
5 i5 w; J) s4 e　　减肥原理：

　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
) M# R- n# M3 \2 S3 }  S
" J9 T  C9 c* N　　周二：蓝莓蓝色水果
3 R# D$ ?- E8 ~! j3 F$ i. z( m
. I7 t/ s1 q0 @: n- q5 F9 P　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　减肥原理：

7 A) a. H7 [+ [+ Q, t; g, z* @　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　周三：青苹果青色水果
# n) @' i! y. E! [& i
　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
! i  g6 V, T' J: s
　　减肥原理：
. x  s& f+ Z1 h. q
　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四：猕猴桃绿色水果
3 y% Q& _% c& P; ]
　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
7 @4 w( Y. R( }
　　减肥原理：
% {' n+ c& F+ @3 V2 u
/ C/ u0 ?  B: w/ L　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

7 G, |, u1 b9 f8 X4 n& E5 m　　周五：番茄红色水果
7 Q# j( @# ~- v5 W# L; p; k( V3 R
1 r# E) n" ?9 Q1 [  V4 ]1 f　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
' s- C, B6 B% G+ L! l
* b4 ~8 V' B8 h! ]- n: F　　减肥原理：
2 l. _2 \7 v; {. q4 O8 \
　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

% o" P- C" c# {8 M$ D　　周六：葡萄紫色水果
5 T3 r# w. i- e  z. i( D
  W; ~# B8 Y8 j, D0 z+ g　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

* L8 l1 s0 t& B% T+ T& C( `* B　　减肥原理：

0 ~: R3 k$ |$ d  r) ]/ M　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　周日：香蕉黄色水果
: v- `. T6 P" s" ?$ g: ~
　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

% e2 w5 }, }* O0 W  ~5 p/ s7 M4 K　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍

秀秀

我唔需要减肥，某人要者