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减肥塑身:七天七色水果减肥法 [复制链接]

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发表于 2008-6-16 14:03:17 |只看该作者 |倒序浏览
周一:木瓜黄色水果
* \8 D$ {% ?* g& T/ ?3 Y/ C  周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
- O+ s# A, U7 w: n/ Q$ b% V& i4 ]/ K5 e* O* D& {
  减肥原理:
) H) c9 N- }7 i  [# a
  `! [3 P- n, d/ x  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
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) t* b6 J) K* o+ ~# D  周二:蓝莓蓝色水果; a5 L9 J2 @$ g" F

* z% h0 T" a3 `  蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。9 t1 x, A2 M, B1 _  X
0 H1 _# I; D) i2 X1 U- j
  减肥原理:
1 e7 ?: y9 {1 J* l
0 \8 p5 v) ]1 L# W  热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。5 |8 e3 E* d$ H- w. s

: {  j1 x1 E9 F  周三:青苹果青色水果
1 H4 u9 r% E  ?; V
2 _- d4 U2 f) u3 ]7 j  苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。) V- c# S0 N/ i8 |' h1 s
% A: I: A( `$ y& {2 U4 A: U; D
  减肥原理:
4 h6 n( p; T5 Z+ u5 l- U' Z' o3 C: x
6 H) Q+ ~6 P& A& T- _  富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
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  周四:猕猴桃绿色水果
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* y! o# b8 T: G4 a4 ]  猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
: I% [2 Q% i  @/ `5 K" ~* ]0 N# }* c1 T
  减肥原理:5 G2 V7 m4 o8 P: }- G, c

( C  [* e( @" y% F9 {$ _  热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
5 ?: q  w1 s" p' h1 ~) @9 ~9 p
: M# @6 k  G5 [0 X* Z; o+ c  周五:番茄红色水果) r. L: c5 v* y+ ?' N

6 d  [% ~$ S; t4 O% C  番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。- r. z1 e, }" q. P2 S6 S9 R

/ R3 T0 t7 t8 ?( ?1 N# m* g8 `0 `5 S  减肥原理:: {" Q/ e1 a2 R. c

% D& Z2 O$ x% G* P  v  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。" q0 Z' p' P# L* ?: l6 d, s' f/ M

  D  n) d! V# p+ x& t  周六:葡萄紫色水果' j" M2 p+ t/ _4 G

$ F9 V) I+ G+ G) d5 w9 ~  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
, x& M" @0 `/ P! C9 b( U+ c
5 c' {5 G, _: }+ f4 v0 J: C  减肥原理:( U/ c4 C- ]+ U1 D
; O4 C& d3 s1 O3 V& ^" V9 {8 M% r
  墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
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$ T% H  V1 K1 w  周日:香蕉黄色水果
* i8 g. |+ g, T- u0 _$ k" v1 w4 i0 C
8 D5 G: E0 I) z$ O  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
4 P, ~$ o8 Y+ F# P3 I$ P
' b" T, \' N8 o  晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍

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发表于 2008-6-16 20:22:24 |只看该作者
我唔需要减肥,某人要者
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”
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