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预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 7 z d# m7 d' e, E8 ?4 f
2 q7 O1 W' @1 q7 w 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； ) i7 h: r% C" O
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2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
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# Y$ j/ k, P8 K$ k3 J' w" A 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
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4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
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/ _7 G3 N7 u* B/ K* M 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； # B* s+ _; X, @. s7 T6 N4 i
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6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； - M6 O k4 D4 n, P
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7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； . y# F2 m: X: {3 {; a
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8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
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9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
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10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 ( I+ p3 Z# N. d5 E: i3 W) Z" _9 n
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发表于 2008-9-4 22:31:44
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发表于 2008-9-5 18:47:30
怕就来我比点温暖你!