10种方法预防高温中暑

牛公

预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。

$ }9 d9 d6 w/ d" c    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；


8 ]. I0 |: }1 B$ i7 B. S    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；  

    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；  

. N% a+ N" f% y+ z    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；  

9 D& i8 V3 W, p! U" Y4 Q    5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
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* Q) f9 O+ L8 W, W* F) v2 z    6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；  
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3 @# E, X* R& E/ h* P    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；  

% w& e: D/ U$ C; y$ w    8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

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" w) S; P0 j& J/ g1 n$ t/ D: Q& u    9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；  

- Z8 \; w5 A. E* @" x/ q$ O8 s( K    10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。   
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翡翠

家下就来天冻啦，

牛公

想个怕!

翡翠

矛想，
, D& h# {. o6 Y+ b$ Y4 }好怕冻，

牛公

怕就来我比点温暖你!