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预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。
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3 Q% j0 ^9 v" C/ X+ E/ Q 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； # J1 e" P( n- t, C
. D8 d% }; \% C7 [2 A6 I
1 a9 D7 N' `! d; L
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； % j: @9 t: y( |1 ^
* Y4 H9 l, P7 R3 d) w$ g0 i; i 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 0 w; \ s s& U
6 b8 D( e6 m- W4 u% K% K1 J
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
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# x" A3 z+ n+ }- Z: ` 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 8 y, t2 ^5 s1 w9 e2 i6 }; x
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6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 5 h+ N$ O% u" K1 H
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7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
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8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 0 J# _0 {4 K. G; Y" N
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! A6 n7 n3 { H+ N7 u& { 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； ) q3 `3 x2 z. F. x3 b
5 Q9 H8 R/ {4 ^3 b& H- y 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 9 M5 ^. f9 w$ m$ B
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发表于 2008-9-4 22:31:44
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发表于 2008-9-5 18:47:30
怕就来我比点温暖你!