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1.紫菜 $ d5 q( ^1 m9 R) s3 b# J- h( ]
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 J) F. O$ f6 T' I9 f2 L& b2 g% D
* t y$ ^) S9 |; J+ T5 q! o4 O4 g2.芝麻
; v) z# e" u2 e; N' I它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * G, t5 o9 o! l( R4 p' {7 h
% n: `( z0 j, j. r
3.香蕉 * a9 c6 |" F' n! g. x9 l
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# V) [. b3 ]) b d& n; l2 Z! D& {- D: s! _. |
4.苹果 " b# w. |5 a) `# g4 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 a( ?& W; |0 r {$ X6 F
7 ?1 n3 g1 o1 @4 x4 Z# p C. I5.红豆
! V0 S) v& A* g9 j9 q红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。) u- [. o* U7 M* x4 y. V
6 |4 i4 [) [% U
6.木瓜
3 R. b) f( a; I, [) a: L它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 9 f+ H) S( ]8 v, x1 P6 L# x/ F
+ E" s1 [; U- n( u1 G3 g7.西瓜
0 ~% W6 ]3 Q/ y+ A5 a9 `它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 2 q. _* m! c# h( f+ g- ~0 F
0 G. |, Q# z( ` t5 H
8.蛋 8 i* [7 t6 T2 G: x0 t$ q2 H2 h
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
- M5 f/ U7 R8 M4 D
' ^0 V8 h& x" k6 F9.西柚 : O$ i" Z: Q; `
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* E5 U. @ G% A( f" v. D
( u, R, j) u9 K2 { |7 U$ n: q/ s- {10.蒟蒻 : s% V. u& @2 x' y% q! X
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ n {2 E& S/ [
) b3 }0 |; P4 }" v8 Q+ e) _( c7 M11.菠菜 2 G; g4 q% T. A: m
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" u* f0 i6 I4 k4 j0 d: [" `. f) G
/ U4 g' Q9 |% y& e* D, K# |12.西芹
2 f p4 |* e3 m& y6 G7 b西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, Q2 |. f1 Q6 `; H- [+ J
; f; d3 h. V, H13.花生
- L9 x: j8 T3 A含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 （注意：少吃油炸的那种，会起反作用昂...）6 U# E$ z" J8 r5 l2 L
7 d, M1 |( W& M+ n14.奇异果 : h8 f6 Z. T! n" Q% d9 R
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。( y2 o, Y3 g- u
1 y9 ^2 a+ g! f! j+ L15.番茄
- ], D0 u+ f% s1 j! q; m- a吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2008-11-1 00:24:12
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发表于 2008-11-1 01:23:32
发表于 2008-11-1 11:22:06
发表于 2008-11-1 11:27:16
发表于 2008-11-2 00:08:23
