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熬夜也要有技巧 [复制链接]

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发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览
特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他,说的就是你。  
" I  v7 w3 W+ ~, W# ]; Q1 g2 z3 u% P. b6 X7 U+ H7 k6 O9 N
  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:  
1 X' \2 Z8 w( k7 k7 \$ z; |8 f8 a2 R3 k- |( F" q
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  , _- |4 q, @1 }8 R0 J9 z- Q
+ t& O7 Z7 U1 _  |2 \: z9 X! A
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。  
) E* x5 ^5 ~/ r# x# `/ {, c3 i0 O4 x
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
! u' d+ T! V# a* D) X" r2 [+ a% w% X. Y
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  ; n5 f% g9 \2 u* |" v6 B9 o7 S; O
: O* i! E1 o: h* O0 E5 Q
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  3 x* g2 b; |  D

$ b* K% [7 ^9 B) ?  a  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  7 c5 i. x0 L/ h  g  }1 P
  o! o/ S! F, y5 f' h* ^
  生理时钟说明  ' J& |" R) }  b, @, M1 g4 O5 M

) C: _3 H( i; b  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  ( m9 i. `) C3 x+ G- {/ e
  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。  / K0 a) \) F( |$ x8 E
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。  
& J5 @/ m: X9 {% U* j: \  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  " Y, F" v: z4 _9 A  J6 t6 U
  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!  8 ?# ?3 P# a* P" z3 r2 K2 i& @% j5 W
  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  
/ S2 Y* S5 \: o  b$ V* ^0 n  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。  1 J1 c/ w" q% [3 r
  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。  
$ l; G. @  Y; [1 ~, F3 q  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。  ) N% a; Q& O+ V$ e7 k# c8 e( p, O& v
  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。  
& e7 C9 X& _9 d. e: E0 r  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!  . m4 m$ U' t% Y' _3 C
& d4 S* L2 Y! g: ~* S( I* z
  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! 2 z0 s0 Z, o( _- N( a$ I- n1 c$ }- u
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-13 17:21:20 |只看该作者
要学返两招将得。。
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

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发表于 2007-8-13 23:55:10 |只看该作者
刚好适合我呢个夜猫用..........
被遗忘的木棉花
!!

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发表于 2007-8-14 08:51:17 |只看该作者
我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,
0 V) J  l$ `+ ]  ^2 X) r
2 u1 H; f1 {+ j0 G) _! ~; p各位夜猫们,注意身体啊!!!
真亦假时假亦真.......
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