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熬夜也要有技巧 [复制链接]

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发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览
特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他,说的就是你。  - j( @' T/ b" r: l0 y6 Z
7 K2 j# [/ o" M$ ^
  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:  
# I; P2 b7 d) Y, {- {+ L8 H( ]7 X! {) M+ J" j' ^
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  & b7 ^& ]. s- A
5 j) C  F# o& b9 [' \/ i
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。  
) x2 J  ?5 J: t4 f" x) Y1 }
+ T8 z- h/ Y5 S" M8 I: d# d3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
, y/ s7 y/ Z9 w+ ^1 V2 f/ ]; s- s! {, c5 d" H5 S
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  
( f5 L& H! V' X% J9 b7 \( P: E
  n4 @$ O) j  A  ?( j6 D* h5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  
5 c5 @1 S" y: ^% B/ y
) a6 }0 i! F+ l. g  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  8 z6 O% Z( s7 [2 L4 U" Q4 ^; m* w
" b( e, b8 o' {  Y; I3 K- k5 l, @
  生理时钟说明  " Q' B& M9 |) `: B, c( ~3 v. H( w

( c' P( T4 s  }9 J0 [+ X  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  
: x5 t! g2 i& W2 c- o  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。  * l% |9 I# y; o! |+ G
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。  
1 K6 p6 z( d* A1 S5 d( C: B. a  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  
6 J9 A3 |) H: }, f1 B  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!  + X( [- p: I+ U6 {
  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  
( @3 v6 q6 C- [( T& |* s* @  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。  ; m8 u' \; V3 U! x' ?# a
  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。  + u- ^) `  O) v5 _3 L# \  `
  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。  
- V- K( |0 z# ~" l  e; K7 V  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。  
# f) d6 R1 V! k* }  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!  
' j# ?! {! k7 b% f, Z, }
. `$ u/ n6 B0 D, S  ^: W; p  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! 9 q% r8 Z2 m* C
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-13 17:21:20 |只看该作者
要学返两招将得。。
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

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发表于 2007-8-13 23:55:10 |只看该作者
刚好适合我呢个夜猫用..........
被遗忘的木棉花
!!

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发表于 2007-8-14 08:51:17 |只看该作者
我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,6 E6 {& x% b- i9 K* h3 U

1 |' V0 U) S1 o" Q+ z各位夜猫们,注意身体啊!!!
真亦假时假亦真.......
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