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熬夜也要有技巧 [复制链接]

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发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览
特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他,说的就是你。  
* Z5 s) e4 [* N  W% Z
0 L& Z- k+ v& w5 M5 X  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:  
- ]/ `/ d/ N" Y$ C, z! s
4 K$ ~) q) X* [) Y8 s* E1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  9 ?, R$ `1 A' Q( A/ r
7 j! O, w) p8 r: b/ N1 V" X' Y! ~. C
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。  
3 S$ O1 j* m* a3 |& s8 b1 B$ V% N4 ^- Y# n" _7 w1 t3 J
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
2 _+ E& L, M7 D$ s
8 v. N: m2 U" H2 l+ k6 p. S* Q4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  
1 p1 c# l$ \" u# ?/ k' s9 w1 n# {7 {- X& y+ y
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  
! o4 p& {$ H' u" |" f4 Y( r3 Q" f+ U: G6 ]1 U9 K
  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  
$ H6 ?& V3 o. W/ t' n' |6 E4 G9 T$ ]
  生理时钟说明  + a# J  r7 k5 g7 m6 R6 u6 t) C; f3 d
! W! j+ p" h8 m4 v9 H$ x& m; y
  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  
* P. F  M( R: B+ }% b: w1 Y  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。  " r7 F( M( K+ r1 g" I: H$ ]
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。  
4 E- |2 B5 [6 }  x  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  
3 ^% c: h- Y# E* J7 N6 T, x7 H  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!  9 `0 H: R0 x) D
  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  
1 m! Q: a. S) f- B1 Q3 g  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。  
: {2 }8 v5 Q$ g8 N/ G$ o0 `  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。  
0 G. q, `$ Z: ]. b4 {8 j  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。  1 h% o1 Q* P0 ^" L* e7 l+ A9 f! U8 S, H
  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。  
! X( I2 s! j) \* M  o  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!  ; L: B% p$ e% d

7 ^4 V+ l0 R5 e& w  A: w; m! M  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! 1 w- P1 X5 ^5 ^9 G6 Y* s
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-13 17:21:20 |只看该作者
要学返两招将得。。
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

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发表于 2007-8-13 23:55:10 |只看该作者
刚好适合我呢个夜猫用..........
被遗忘的木棉花
!!

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发表于 2007-8-14 08:51:17 |只看该作者
我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,  w; H* J6 M  n. ~) C# V
  K. A. Q" V* i1 @! u- Y
各位夜猫们,注意身体啊!!!
真亦假时假亦真.......
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