46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   ) q) }! t6 x/ Q$ m! y2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   + |5 n  w/ |: Z- g3 s& Y3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   - e5 q% n( c# E1 F7 H4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   5 q0 g, y# `5 ?. o/ k7 \6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   - I' i: a& _/ t8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   1 z8 P4 p' r1 v1 H$ X: S/ W11.刚出炉的面包不宜马上食用   ! I4 y9 Q& q$ }) z1 y12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   . t  O) T1 i2 \0 g" V13.天天喝水八大杯   ( E! }" v- x4 z9 I1 z2 u3 P14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   ) j) J- _" k% {+ r16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   4 b5 x' f5 g0 u& U) w18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   ! O! d4 x. ?% r; \9 ?2 {# P  a20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   " s/ r+ P8 \6 o3 N: q21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   % @8 z7 v6 E4 m0 |# y% T22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   * {  F0 {% a8 w! H/ ]" n26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   $ Y+ r% v+ {6 u/ N* g28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   1 p. B. _6 X2 T; ]7 d6 G) q" Z29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   ; Z' B( \# g7 T6 `$ x3 X0 U30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   9 r. t3 g5 A; m% w31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   2 @7 H$ L9 P4 W4 [9 k34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   ) A0 G( a) N5 C( k6 }7 O35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   ' D1 o( r2 M( A1 a- T36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   ! B3 }+ K/ N- ]) M' |37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   2 u+ K) |: T/ U0 y/ m/ W40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   / T1 q' c; _% ^  c42.每天摄取均衡的饮食,不过量   6 d7 {* U; q. |$ ]" @43.维持理想体重.不过胖   + z6 X. C$ _5 u: [) q" @+ q44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   ( C+ {$ X$ d) V8 K2 F& F46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 * n8 Z: O. {) C! g" c: t) ^" ]