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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
) q) }! t6 x/ Q$ m! y2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
+ |5 n w/ |: Z- g3 s& Y3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
- e5 q% n( c# E1 F7 H4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 % ~" }6 z" _9 `( l! ?! P; n2 p& E
5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
5 q0 g, y# `5 ?. o/ k7 \6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 ' p' `! |( t# ^- @ Q
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
- I' i: a& _/ t8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 * }) X I- e9 A
9.睡前三小时不要吃东西.会胖 4 h0 F J; C5 n) ?6 d+ T
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
1 z8 P4 p' r1 v1 H$ X: S/ W11.刚出炉的面包不宜马上食用
! I4 y9 Q& q$ }) z1 y12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
. t O) T1 i2 \0 g" V13.天天喝水八大杯
( E! }" v- x4 z9 I1 z2 u3 P14.每天十杯水.膀胱癌不会来 9 P/ ?$ x6 E" {2 R& x
15.白天多喝水.晚上少喝水
) j) J- _" k% {+ r16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 ( P; J: i# F: Z& E/ `: K
17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
4 b5 x' f5 g0 u& U) w18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 * W. }' i1 o9 p2 {# X
19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
! O! d4 x. ?% r; \9 ?2 {# P a20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
" s/ r+ P8 \6 o3 N: q21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
% @8 z7 v6 E4 m0 |# y% T22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 % k) E7 J4 @& W- Y6 O
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 ) s* q2 Y+ I5 `
24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 2 F$ Q% B1 i! _8 {
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理
* { F0 {% a8 w! H/ ]" n26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ' p( p5 P; u, L! ]
27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
$ Y+ r% v+ {6 u/ N* g28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
1 p. B. _6 X2 T; ]7 d6 G) q" Z29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
; Z' B( \# g7 T6 `$ x3 X0 U30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
9 r. t3 g5 A; m% w31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 5 O) o/ J, k! H7 L! \) }
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 1 G% V9 G1 f+ z/ |* @
33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
2 @7 H$ L9 P4 W4 [9 k34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
) A0 G( a) N5 C( k6 }7 O35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
' D1 o( r2 M( A1 a- T36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
! B3 }+ K/ N- ]) M' |37.不抽烟.拒吸二手烟 6 u' d; [' C6 a2 X) D2 m
38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 3 r# Z6 S/ w0 j6 _0 P$ `) K' ]/ [
39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
2 u+ K) |: T/ U0 y/ m/ W40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 % G4 ~4 y$ R5 K% {* O6 t8 J
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
/ T1 q' c; _% ^ c42.每天摄取均衡的饮食,不过量
6 d7 {* U; q. |$ ]" @43.维持理想体重.不过胖
+ z6 X. C$ _5 u: [) q" @+ q44.保持规律的生活与运动 9 e3 Q& K1 d0 a/ r: v" f1 z" E
45.保持轻松愉快的心情
( C+ {$ X$ d) V8 K2 F& F46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
* n8 Z: O. {) C! g" c: t) ^" ] |
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