46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息     i- w9 ^5 J6 x- m' s2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   / n5 _" b, c! Z+ [5 B3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   4 S8 B8 M" }- D8 V3 a+ ]6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   , K4 z4 S" D/ ]7 E& k# r" [: A8 [10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病     B5 S+ Q! y! `. R' P' @; u11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   6 u$ ]2 ?' V, E& R$ y+ K9 ?& y% S13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   " @* m6 d. R7 ?% H  h0 P16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   * r3 \  l6 `3 U: ]* x- U. }17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   3 J# D4 t' p. x! o18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   ; |" d" ~0 d  k3 f( ^4 v! ^19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   1 F" R# L, c# J20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老     u: c, |( b8 u21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会     j: r; K4 V- i- s' {' j' v6 ]' E23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   " ^8 x: l6 q8 \) x8 B+ Q24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   2 e9 g' D$ T4 x- ~4 g3 r: N' D26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   6 z5 J  e$ R7 ~- Q7 o28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   7 p6 w/ F7 N& ?8 F- c; f" l$ }31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   * T) z" ]* A  a: B0 ^1 G35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   ' n2 O# u6 _! m: q) T: S37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   7 Y' r) x+ Y) R+ N( c: U' C; U6 F39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   1 L; z! ^  g- |4 Y6 z40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   8 w8 w9 ]* [$ [1 i: C42.每天摄取均衡的饮食,不过量   : c5 W# o, {( L4 S- ^43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 + o" N6 |- l/ g9 H1 n