46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   7 o/ v# R: |) M% ?. ?6 J+ z$ |3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   0 @% O- e& o6 S: T' j: ?4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   5 {9 M& z% J0 J; N. L2 Q# H6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   ; l1 Y* l1 `0 _: ]/ T, K5 K' x12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   ; d2 m3 g, m* n/ l" I3 t1 _2 v: q13.天天喝水八大杯   ' C) V9 ?2 Y7 |: I14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   9 Q: g6 }# u* h; B- m& r18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   5 Y, A1 X1 q1 H/ F* P21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   ! U9 W1 r" W9 m! T7 P. O27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   3 P8 h% k& C7 \0 I29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   9 _2 E  E* I2 X9 e( c& P30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   0 ]% n0 b7 m: w: V32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌     D% ^% D7 ^6 j) k+ x! S# E) s& q36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   7 G' Q3 z+ j8 D! X  t" O5 j37.不抽烟.拒吸二手烟   : D( }" [% h; W: ^! ^+ d38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   % S/ q2 h; }" J7 M39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   5 d5 k) H8 v, d% a! w7 p* D) t40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   5 |7 ], ~4 F1 {3 Q9 C$ V1 r42.每天摄取均衡的饮食,不过量   0 B) t* x1 j' o( ?- d7 i43.维持理想体重.不过胖   % B8 Z; v* r1 I; l44.保持规律的生活与运动   1 G- `' w) F+ G3 ^( }45.保持轻松愉快的心情   . m) f/ S1 \. p46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 ; K: y( P! R! P2 h% Z) ]% A* |