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善待自己的十一条准则
3 b( w: A, D$ B3 W4 }1.不要对自己过分苛求: $ p& M7 J: h& M! Y$ N6 Y
- {# ~' Z$ ?+ Q) L: P 有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。 : e/ W; N4 Q% A y
& z' b9 q. F7 r 2.对他人期望不要过高: 8 U' b0 S% m, l, t+ x3 T( B
8 L. l, q, ^ d% O; {6 |. f 很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
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3.疏导自己的愤怒情绪: + C& o {& J2 \$ P* V* J* x2 u% G3 i8 ? Q
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当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。 : Z2 T* y/ T% p- r; F9 r
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4.偶然亦要克服: 4 ~+ ]; z7 m' Q& W g {& ~# ~
0 C/ C* x2 F2 X$ J2 Y, } 一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
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6 x) f: H8 V# m- v P 5.暂时逃避:
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0 L6 S5 H) E/ ]- ?# n 在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。 6 g Q) b$ d9 O) c; |7 q) s# U
8 P9 I+ O* z& z H 6.找人倾诉烦恼: 7 Q& G: w5 {* m# t3 R2 K" a6 w, \
0 r% W5 [ m8 U" V' z6 A% ?+ K# R 把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。 9 ]: f' s% S9 }$ G, m( \
7.为别人做点事: + q a: k- t3 p$ D/ P+ t
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助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢? & T& G; D0 t& V% b* ~" M9 d0 d t
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8.在一时间段内只做一件事: 0 @1 u+ v; e% O7 i% Y
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依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免心力俱疲。
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9.不要处处与人竞争: / @5 C! V+ t" B* `, W& t
) k1 y! b: _4 d! N! e9 ~1 N 有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。 & w; w+ @0 y& x/ W. V% K2 f
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10.对人表示善意:
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我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。 * A. f K. d$ _/ E- D2 I
; I9 t! V* Q( P, g' n 11.娱乐:
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8 ]1 a) {2 _. I. R. c" D 这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要,最重要的是要令心情舒畅。 |
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