善待自己的11条准则

翡翠

善待自己的十一条准则  
* \, ~$ i1 z& O3 A6 y9 A  o0 G1.不要对自己过分苛求：  
　　  
$ y$ ?. P$ P+ f6 L6 ^  G1 `/ {　　有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。  
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　　2.对他人期望不要过高：  
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! M- P8 p" |# W2 S$ Y; J* N4 [　　很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？  
　　  
% v6 i5 S6 Q7 e& B　　3.疏导自己的愤怒情绪：  
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" v. k; j9 z* G2 O- T1 H( ~　　当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。  
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　　4.偶然亦要克服：  
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) q" q% T9 m' d5 w" [) w　　一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。  
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　　5.暂时逃避：  
　　  
8 r) n# `, F! t! T) J　　在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。  
　　  
　　6.找人倾诉烦恼：  
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& X8 n1 n) {. Y8 T　　把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。   
* M; D; g' s* i. p5 I   7.为别人做点事：  
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. x( i7 t$ K* E9 ]7 {3 ?' L　　助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？  
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9 Z* O/ [/ D7 ~1 w: {& `　　8.在一时间段内只做一件事：  
　　  
/ X# ]0 Q3 v1 _. q7 v! u　　依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。  
　　  
1 J; g3 B+ V/ }1 Q# F% U  C) Z0 ~　　9.不要处处与人竞争：  
　　  
　　有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。  
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0 u, @* z. l6 n" P: ?: M4 `: r" `　　10.对人表示善意：  
　　  
. {# S/ V! K: P4 ^　　我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。  
　　  
　　11.娱乐：  
3 v* x$ f  w5 q  K+ K0 b# J6 }( Q% D　　  
/ b" n7 x5 y. n2 u- T　　这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。

yupopp

翡翠

我就做吾到第六点,我觉得有D事系吾可以话俾第个知噶,
/ r" S* C+ I% v5 I) Q- z  S心里面有太多的秘密,真系好辛苦!!!

秀秀

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