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女人饮食“一至七”原则 [复制链接]

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发表于 2008-6-26 17:09:43 |只看该作者 |倒序浏览
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。' t* ?5 M7 w# s( B/ v
$ N5 W) N0 K2 Y  \& _$ B( k; n: U
  一个水果:, t- D: |- i; y6 F- a
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
; r0 O+ j, v8 U+ G0 u7 ]  Q* p2 m  二盘蔬菜:
2 O8 \; [- J0 x5 ?9 L& A  B2 ^4 F  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。  I7 M  b# `# j7 [# z+ L
  三勺素油:
! ?& T$ v6 Q4 [8 _+ g2 G  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。, S( C8 F6 L( Z! b! z$ X% s
  四碗粗饭:
" e( ?2 A; h$ x  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。7 |5 R- s7 k8 w, z; d
  五份蛋白质食物% w; S. n/ L5 }& C' \& g& x
  每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
( }" B5 c/ m; c" u  六种调味品3 W6 [9 g) B* F# H) D0 ~
  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。+ g0 s) ~( q. x% d% g
  七杯开水:, Y9 u$ h7 u# X6 l' l0 E7 o: v
  茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料

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发表于 2008-6-26 17:14:16 |只看该作者
四碗粗饭:
0 O6 u) s5 g  I; R& N
  Q" m! {- w9 Z/ z* R; Z, \! l0 a) ?* r& Q4 I8 H/ \
一试食得落甘多啊??
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-6-26 18:51:25 |只看该作者
原帖由 翡翠 于 2008-6-26 17:14 发表 - ^& o! Y' L4 L  N& d. Q
四碗粗饭:$ X3 a1 T; G  i( f: T8 n$ ^/ S4 ~4 W

1 E% T. [0 I0 A9 ^* Q" c
9 f3 h. X' f; c& I一试食得落甘多啊??

; R9 f. z/ b+ [; d3 |
7 r7 h; p8 A; ]3 ^! y9 S四細碗就得啦!同酒杯大細個只!

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发表于 2008-6-26 19:42:49 |只看该作者
有更多食正好的啊
用最好的产品服务顾客,用最好的服务感动顾客,让客户的满意带来顾客.专业开发,生产,销售汽车GPS,产品丝印喷油加工!

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发表于 2008-6-26 20:12:30 |只看该作者
八杯开水系嘛?我以前有经常食生番茄,但系呢两年无点食过了,有点怀念。。。
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”

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发表于 2008-6-26 21:41:29 |只看该作者
七杯开水
, ?0 Q- T$ b8 b
上厕所都上难了。
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