蔬菜水果排毒饮食排行榜

wskep

　　有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
, Z! _7 u$ G% i. e
4 u% y4 ~2 X3 T% p$ C　　海带

　　海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。

, L/ O, ]- A7 n　　绿豆汤

　　绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。

8 p$ f/ b9 x! v, Z　　胡萝卜

# c" y7 F6 n% q2 o. N! M　　可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
  A3 s& w+ d! `  C
) P9 j0 G8 c( p+ R　　大蒜
% W6 X0 v, T# Q. r  {
& c9 X; ]) w' S; B% _& U# `　　大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
& z1 r5 @, V: {% c( E+ D  I
　　蘑菇
" W1 y, g* x* S) o6 e
　　能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
0 T. `3 v5 b% [" i7 [% O8 v4 `+ I- ~' o
& I0 J+ e3 I" T% ]　　有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
% B% {" Z2 B6 r
; l4 d1 j& w8 g1 C1 K+ {
2 S, \# W; P9 b% ]# I　　草莓
7 r$ N( r8 k, x9 g0 J6 t8 f( a
　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
8 B+ w* w5 ~% |. O
% t, h% v( `- X1 S3 W+ C$ K9 v/ [　　樱桃
. q+ t1 S$ {3 b1 b9 c+ T' o
　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

. a# G% K# W5 a% \9 x& U　　葡萄

/ |# w! _& u' W0 d# l5 R" m2 H　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

1 G7 y& y2 g8 B7 U9 y/ D$ _! F+ n　　苹果

5 k9 ^( O/ `4 u" r  L" s& U$ I　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

　　鲜果蔬汁是体内“清洁剂”
6 Q) b2 p: X  N* j* u
　　经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

9 T1 f5 f; s; S# r: U8 g, H. a　　富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
$ d, N1 [2 Z& v8 s- o
' S  a4 s/ W- D4 b" Q( H. f! o　　一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。

秀秀

好，天日就去买生果食，食饱饱