蔬菜水果排毒饮食排行榜

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　　有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。

　　海带
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. k8 P) t/ l$ l- f　　海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。

9 x. i" z6 Y; g! E( ?7 \6 a　　绿豆汤
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  w8 A- K( `) q  z$ n　　绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。

　　胡萝卜

　　可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

　　大蒜
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　　大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
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　　蘑菇
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　　能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
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, A2 W' q; _+ K& X. }　　草莓

　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

. Z& B; a) B5 D1 n* J  a: Q% A/ ]1 k　　樱桃

! h1 Q, M4 n- R5 W　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
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　　葡萄
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　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

　　苹果
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) R2 H2 v+ U  l+ M　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
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- C) C/ B6 }' M( U　　鲜果蔬汁是体内“清洁剂”

　　经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

4 E' J; f1 C0 Q( N& T7 e　　富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
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! n4 ?4 Z. P% d1 X9 b  Q5 m- B　　一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。

秀秀

好，天日就去买生果食，食饱饱