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1.紫菜 0 c- P: Y* W# L- W, s! u
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# A& q" W$ x' g. ?. E; m1 \( J8 g+ l/ e5 [ `
2.芝麻
3 H: @8 S/ k V& ] ?" o它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , `7 H) X$ z) d& ~, G
- p7 `2 u: B4 K* v* X! i" q$ X
3.香蕉
6 j9 |; A% o/ p; u$ L+ `虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( L, I! ^% j2 b; F& [
! P6 a' [9 ]3 M0 f# {1 O! z. }
4.苹果 . T2 Z. F) w7 G& x. b5 a1 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % I' X: g* H/ C2 K- c6 k
( F* g' g t% ]8 z0 Y" \9 A4 m% f8 f
5.红豆
+ F4 o7 @4 u& \ m红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。: U# [' O4 J9 M. N2 x& G v; F
. Z$ i! n/ M7 f! h" i6.木瓜
5 C; m1 l+ q8 A它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 M7 f/ N8 K: z! i9 ]1 \! J
3 u) j4 t" _. v5 Y( Q7.西瓜 ! _$ X0 S) t, r' o# }
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 3 a' Z4 l0 ?* t5 v& @* ~
) D: C! w' E( d8.蛋 1 Z3 G7 S+ `" S/ S1 m/ h
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 3 @: Q n; P" E1 e) K$ z7 d9 m
. Q5 S6 U, l* J2 c, J" e
9.西柚 8 c4 v! X# i) P
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ Y0 _$ i% b& [% U. e, Y5 G; C6 x
" L+ F! @6 L, t& ?: V
10.蒟蒻
5 R. O5 s3 g; m- s# s y$ D完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* X- R0 n' O9 A& r2 S0 h f S+ l7 B& H% P, e
11.菠菜
/ u, d! J2 f4 i' ~9 w$ g, y因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % L* \. O; O9 m" j
; e% P2 V0 W. O% f* g
12.西芹
; j l1 H1 N7 \西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % E6 ^% H* v* t/ f( x9 K
\3 Q( B4 j9 p2 R7 Y3 t
13.花生 3 A ^2 G0 i" r- N
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 （注意：少吃油炸的那种，会起反作用昂...）& p. B3 E2 B+ ]' y
5 J; D' U7 R& ]) x% Q. T7 S7 t0 r
14.奇异果
) @8 \: w5 k7 o, D# ?除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- g$ y: T1 q* r% V6 ~% p- n. P
( x' s) _3 \5 b. I15.番茄
6 D" y5 j+ v5 J e' o4 Q3 C吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2008-11-1 00:24:12
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发表于 2008-11-1 01:23:32
发表于 2008-11-1 11:22:06
发表于 2008-11-1 11:27:16
发表于 2008-11-2 00:08:23
3 O) \2 J. m/ e- L# z