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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
d' a. B6 P2 P/ B) S2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 4 S* F7 h; Y9 d! H5 G; V
3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
$ \7 K' X3 `) Z" I1 [4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
$ d0 Q9 {- l8 R/ v' Q y( }5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
, H! E2 ~# w+ r/ `5 h6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 $ Q9 C4 q9 c9 y9 `1 O9 U; `1 T
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 / T( f6 M. w" d' }1 Z
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
8 h3 T) E$ t( ?! P+ n+ l- R9 f9.睡前三小时不要吃东西.会胖
& o* w U1 l/ ]1 t10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 4 G! q/ Q5 a. y, R+ W8 W
11.刚出炉的面包不宜马上食用 $ j! D" V( ^5 A) i1 B% [3 [
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
1 X6 T4 v* ]! L13.天天喝水八大杯
1 G+ v: J$ p' i* [3 s14.每天十杯水.膀胱癌不会来
4 V8 Z1 {& T6 a# _" d# F' d15.白天多喝水.晚上少喝水
; v1 ?! S1 ^+ S0 |$ V16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
1 O4 \# U% g# d) f9 t17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
$ X2 i4 T+ L3 ]/ b7 @. z* U5 c18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 8 t! r, W1 i8 t' i. e6 z. ]
19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 + x2 R$ V* F7 [
20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 , c K) ?1 e5 l9 L2 f' x4 p
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
6 F1 H8 h9 p4 b, n22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 & }) `' d' R3 A) Q6 G+ Z' `. u
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
3 s9 ?! [' }1 a; s: o/ `' j24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 - S# v8 B6 r4 _0 h0 h
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 / G& T( H. G7 v' h8 t
26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
, b3 ^+ X, L B7 T: i9 x( T27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 0 C# N- u: C: w: f
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
2 c5 \3 T/ o* t% J- P7 v/ H29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 $ E Z$ i2 a8 U& S% l" `
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 : C# B) P0 O! x7 X& |/ J- \" Z
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 : ~4 y, z1 z4 S C/ m# ] j
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 % ~7 F: R9 s5 F( g3 ?: T
33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 3 G$ ~) w0 a- o% O b; |
34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 % @0 a- k" M% v2 E
35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
1 ]7 L' l1 ]# y+ s+ L36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
/ X' b3 }$ g0 I7 W( q37.不抽烟.拒吸二手烟 " L4 k2 c8 t. ^ w2 n! r! D
38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
2 u! y/ J3 A5 w0 a @) K' m# c, F39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
' X( X3 p" r+ y8 a/ W40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
; b6 Y& R$ H# j3 g- O9 c41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
: Q4 ]# C, [! K$ G) T% V$ p42.每天摄取均衡的饮食,不过量 ' J3 y1 n# T+ X; G8 v
43.维持理想体重.不过胖
: l1 R% x/ ]- _# J44.保持规律的生活与运动
r% C' {5 U1 L45.保持轻松愉快的心情 & \ S$ m; X5 }, z1 v& z3 @
46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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