46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   9 ^: c/ B/ S, x1 \! Y# s0 z  O2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   * K6 N2 j! W6 v1 _: U# o3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   ' F: y! ?1 ^$ D4 x, Y# ~/ h3 p3 ?5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   ! d4 \' c: s% h5 G' K. a- A/ a9 A; P7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   + O: R7 n( V( B! |# ~8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   6 B0 o) ~/ J) K9.睡前三小时不要吃东西.会胖   ) q( \& ~8 z& f! A+ J  i10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   ) g$ I% Z8 J- D9 ^. D11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   " y. q& q. i$ a! f# v. ~" K14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   1 ^8 m1 z1 ~' m' T% @( J18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   ( m5 p4 C& R& E1 [! f1 b19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   ( v( W, D7 s+ e! p* H20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老     X, z$ j! B) c& f9 o( I. Z21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   % s9 u- z, Y/ D' j: F3 P25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   % Y; r' j! T. g" z  ^3 v* O: }! r7 @27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   & D& E$ ~0 Y- c$ G4 ]# o% }/ t) h32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   . b8 j% v0 A$ c% g8 @3 {33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   + H1 J' ?9 X1 F- R% J- F3 }36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   ( ~: f3 z6 ^% N1 D: o; g# n3 q/ s38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   4 R! ~; Q+ n& f& Y5 y  d39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   $ z" r4 F' M2 B41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   # W5 G4 ]& s4 Y; @  F4 @% H. Q& [42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   0 B. S+ d6 l7 \0 H' E$ ~44.保持规律的生活与运动   5 G" m+ U% s5 h6 w. F6 Q45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 3 j$ a7 V; p( u: ?$ z, }, ]