46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   1 ?; ]3 ^; a5 x2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   6 ^, W- W! Q* D6 I' W2 m4 v  V3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   % U( V: H9 \4 Y; o9 \9 B2 t5 t5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   * u, e) A+ ?6 h7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   ! h  E" v$ J9 b- @8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   ; n2 _$ \/ ?# L6 K- g) ]10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   - q  y2 l& }2 S9 f12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   $ N- ]; O# ^8 l2 q% |15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   / ]5 B! |- q! ]17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   4 e, o' v/ ~$ f0 ?: |) Z$ I19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   3 L: A( a$ e6 W. w: ~20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   - H2 J+ Q* |* P- M; y21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   ( m! S4 a* U+ p1 x3 N1 T22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   6 s  F1 E& a" w* U' R6 d23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   4 H8 L7 R# i) O' R24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   & n) r7 ^; H- `! l9 m8 w27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   3 I! H+ E+ X* m# ]28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   # i: Z, r- X  |9 z29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   4 f. X4 u, a) T& ^30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   ) _0 K$ U& v# o) i$ m6 f7 j31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   0 i9 D: K& }# }  ?8 K4 f5 Y' k33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   % T2 A: A3 I& i# C2 v; b34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   / a: o8 v& Z8 M8 f4 g$ `35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   # W' e3 m/ t' A; D; n, l37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   $ |3 C% S0 b( b5 c+ v, f39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   - i% v. a  I! `+ c4 E40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   9 e! c& {# i/ J" Z: Z0 e42.每天摄取均衡的饮食,不过量   4 @' y9 P' T0 _8 R( R/ N43.维持理想体重.不过胖   0 f0 F7 ?. N* K& e44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   , D$ s8 F/ u5 M7 _* L* K1 Z46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 # H* p6 ~! A" h. U0 u# D) n+ |