46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   , T' R9 T; A+ i8 G6 U9 }3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   % l$ c& F  _& h3 n0 m5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   & K' M+ D  k- `) `6 v6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   7 h) _. h7 k3 P9 R" j8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   $ Z/ V- U! P" y9 D  {# {* }. Y0 R11.刚出炉的面包不宜马上食用   / G5 j+ \  o8 Q+ |( n! Y, R- S12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   # W  ~" \0 `" @" l6 K7 j. S15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   " o* c8 }! T" h& E% N' T! _. a17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   : E( f5 o9 {5 F4 h+ {/ v0 P, K19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   , O% y4 z' x# x$ p% q20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   4 J7 Z5 }/ r* N3 w5 j: [21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   4 N/ z5 U; T! m) B22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   ' P4 j, [+ X6 Y( C1 L$ w5 Y& u23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   , O9 r8 P7 [9 C6 B1 {3 D. [6 F$ }24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   3 }3 ~: |1 F# J1 w8 p; l27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   ( |$ I( l+ s  s# |! x. j28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   ' V" F5 y5 n, H1 m30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   . B! Q$ Z4 ?8 _' i31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   3 x' }# O2 C+ S- ^+ x32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   / g4 [- `/ x# S39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   % ?  f/ j' n1 Y# K# d40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   - ~5 W* @5 ?8 f, F# e5 U+ O43.维持理想体重.不过胖   ! \$ P% k2 A# A! _44.保持规律的生活与运动   5 i/ j' f6 K" e45.保持轻松愉快的心情   # O* p1 F8 x+ N4 G- j4 Z% `: V. c46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐