46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息     d' a. B6 P2 P/ B) S2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   $ \7 K' X3 `) Z" I1 [4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   $ d0 Q9 {- l8 R/ v' Q  y( }5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   , H! E2 ~# w+ r/ `5 h6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   8 h3 T) E$ t( ?! P+ n+ l- R9 f9.睡前三小时不要吃东西.会胖   & o* w  U1 l/ ]1 t10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   1 X6 T4 v* ]! L13.天天喝水八大杯   1 G+ v: J$ p' i* [3 s14.每天十杯水.膀胱癌不会来   4 V8 Z1 {& T6 a# _" d# F' d15.白天多喝水.晚上少喝水   ; v1 ?! S1 ^+ S0 |$ V16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   1 O4 \# U% g# d) f9 t17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   $ X2 i4 T+ L3 ]/ b7 @. z* U5 c18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   6 F1 H8 h9 p4 b, n22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   3 s9 ?! [' }1 a; s: o/ `' j24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   , b3 ^+ X, L  B7 T: i9 x( T27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   2 c5 \3 T/ o* t% J- P7 v/ H29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   1 ]7 L' l1 ]# y+ s+ L36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   / X' b3 }$ g0 I7 W( q37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   2 u! y/ J3 A5 w0 a  @) K' m# c, F39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   ' X( X3 p" r+ y8 a/ W40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   ; b6 Y& R$ H# j3 g- O9 c41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   : Q4 ]# C, [! K$ G) T% V$ p42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   : l1 R% x/ ]- _# J44.保持规律的生活与运动     r% C' {5 U1 L45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 7 Y9 @+ g+ D) y1 v9 o