蔬菜十大致命的错误吃法

翡翠

蔬菜十大致命的错误吃法
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1.经常在餐前吃西红柿。 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
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6 p; q4 e/ z7 a+ N- S- h- K2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱。 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
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3.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。
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4 @  Y0 [; s- N6 b4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
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( s  Y/ d+ i5 g' g1 p . x. J2 R2 I4 k  ]7 v/ E# |- V0 J! { 8 t3 A( _4 d# Y6 O/ D 5.吃未炒熟的豆芽菜。 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。 ! e) a) t6 C  T' ?3 U1 ]( T  K9 ?( M2 U ; |2 P' K/ V0 J) u. a  A0 M 1 U5 \2 A  }& V4 j4 E5 S2 `5 y" @& D " M; O3 }. h1 f: ~4 X6 A5 V: T

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6.过多地吃菠菜。 菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，
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! Y7 P. G4 d8 Z  M  i7.吃没用沸水焯过的苦瓜。 苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。


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% @% e7 ]8 ?" W7 ?& x6 Q8.韭菜做熟后存放过久。 韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，
( {5 b2 I6 S6 q4 W, C8 u消化不良也不能吃韭菜。





2 q& ]9 t5 m0 c8 P  Z+ @5 Z9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。

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( x& A, c  y  B- R ' @5 z7 _9 G9 P/ _, [- g& z . U* B9 J8 M7 U) R- l, O6 r10.速冻蔬菜煮得时间过长。 速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。 / H9 \+ u% L1 C( s& Q- S4 W8 A ! P- V2 b! |, p! a% b 9 ^% q1 a+ x* N( O0 U/ L

好运

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猪仔

秀秀

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