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蔬菜十大致命的错误吃法
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; _' p) k5 W2 b/ J1.经常在餐前吃西红柿。 西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
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2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱。 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。 3 [# R+ v( i8 [+ |# U
6 @0 k9 ]1 p' g2 @+ S6 d1 K8 l' t 3.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。
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4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡,就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。
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5.吃未炒熟的豆芽菜。 豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。 + e- Y6 W, l. I' @8 h' j) t) T
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6.过多地吃菠菜。 菠菜中含有大量草酸,不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起缺钙、缺锌,; O. a4 K! \8 {( [5 `! E6 w4 ?
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- W# }0 Y# D' j" e9 l7.吃没用沸水焯过的苦瓜。 苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。
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8.韭菜做熟后存放过久。 韭菜最好现做现吃,不能久放。如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。另外,
7 b! e7 L3 j) w3 |0 y7 K) y9 ]消化不良也不能吃韭菜。
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8 I! O7 `$ f& \5 j/ f2 j8 P9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易食物中毒。
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+ v8 X$ l5 Q, V% d10.速冻蔬菜煮得时间过长。 速冻蔬菜类大多已经被涮过,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养。 9 W9 q1 f6 Z! E
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