蔬菜十大致命的错误吃法

翡翠

蔬菜十大致命的错误吃法
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1.经常在餐前吃西红柿。 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
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* L1 J/ i( _& W# `" N3 Q! b# }* q' W2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱。 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

  B. T. H" I  a  X8 X; e# Q& D3.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。

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4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

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* S! _9 W5 O3 F& k$ o* c$ m  @* n 7 Q2 d" q& O( b8 r ) r$ @4 ~" p! |5.吃未炒熟的豆芽菜。 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。   P: ?& F6 Q$ D& s8 N + l9 W; _7 m; v; K/ F ) \+ ^' ^8 m/ x0 i; x* m, H

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6.过多地吃菠菜。 菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，

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7.吃没用沸水焯过的苦瓜。 苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。
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8.韭菜做熟后存放过久。 韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，
消化不良也不能吃韭菜。

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) F& F+ f4 m3 f+ [9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。


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' m8 m( j( W0 s) |+ p. _& e ; q3 t5 I, z  w 8 t- C* j6 N5 M* Z3 i0 R  M 3 @) f* {- n" m10.速冻蔬菜煮得时间过长。 速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。 2 \6 F+ A- b9 [+ f ' a$ }! z% y8 G7 G

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好运

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猪仔

秀秀

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