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减肥塑身:七天七色水果减肥法 [复制链接]

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发表于 2008-6-16 14:03:17 |只看该作者 |倒序浏览
周一:木瓜黄色水果 : {! U. [( z/ Z& q  @8 j
  周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。6 W2 `' a: X! l4 A1 f  v

! N5 O8 e+ h% p+ J/ I  减肥原理:  B. i7 [* w: h: ?

3 \( L$ P  K$ l  a- V  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。" @. A3 {/ u3 |4 g; o) Q

4 k/ i8 w; H! ]# w# ]6 q5 ~  周二:蓝莓蓝色水果
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  蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
" u2 w( D2 K1 X" Z* N/ ?
) ?" }# L' O9 H* Z5 G2 e$ n+ Z  减肥原理:$ F6 ~# N. r1 u( R  y
5 b1 s9 D1 [8 [5 H9 m8 `/ ]& P# i. [7 e3 L
  热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
5 ~. A8 T. K9 A) v& z. X( u9 W0 x3 R- d; u/ J
  周三:青苹果青色水果1 [4 t: I; q/ D& M
) c- y% O$ a6 o6 l
  苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。' ]" t& R* T( G# z, x
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  减肥原理:+ w; N* M2 V/ V5 l( D" u2 k. s4 M
1 W' A8 S% p* c# Z
  富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。+ o! t  `4 ^& e& b+ Q

6 W" p& S; L% a1 D+ I% z* h" Q, g  周四:猕猴桃绿色水果
: J7 i/ ~9 I2 d  o  e8 @
. [# \$ }4 X6 T9 o  猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
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  减肥原理:1 s4 i% x7 p0 `, s% D! O* s; ^

2 F) A, X; |0 p( e% U, f  热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。6 V# \$ s! e" q' [
3 @- i' ]  ]+ u: J8 L3 z7 W
  周五:番茄红色水果
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: |* B* x) p+ f% x* S9 L; g0 ~% b1 K  番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
' h; E; g1 o1 }, e) ?* l/ |8 G% A+ J  q( U" z& x$ w
  减肥原理:
! H# V7 z# h9 H& L$ S; M' X2 X+ f9 @4 f' I: o
  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。$ f: c, I; \+ E2 r+ k/ A" g, @
! b$ X! n+ [5 H1 |* l
  周六:葡萄紫色水果
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  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。) _4 P- G3 Q; i$ q0 _4 b

# G  N5 b7 f; I  减肥原理:
. f; ^# K7 g: o, i
2 i) X4 L3 p% n  墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
0 e$ q4 d1 u4 N$ ?& ?4 r' T* \1 {9 ^. ^7 v) O
  周日:香蕉黄色水果( }! R! t8 d5 q+ P$ E' t2 o
( `7 ^' Y& }* s+ \
  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。- v2 f% Z( `5 @  Q- w4 g0 O

, H6 N' t% C9 O: }( l* n* V+ S  晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍

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发表于 2008-6-16 20:22:24 |只看该作者
我唔需要减肥,某人要者
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”
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