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预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。
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1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； , w$ ^3 T; [5 S: W z& Z; [* U) N& E
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2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
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3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
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5 ~" Y# h0 B C' j" Y" b: w+ j 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
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A c6 p" C" u. B( I8 a6 w 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； ; D n! B7 G3 s! d
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( N$ P# e. A% \7 G 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； $ d3 ^9 ^& S8 H" ?, I$ k; [ V
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7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 2 C9 r/ h j1 J% s( E
) _2 p9 ^, W0 V+ C. z! u# H# k 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
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9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
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10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
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发表于 2008-9-4 22:31:44
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发表于 2008-9-5 18:47:30
怕就来我比点温暖你!