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预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 + v6 S- N7 w5 b: ?5 U
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1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 7 t- E. q' q6 m
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2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； $ H$ G! d8 H% r5 ~' C9 ~; v @
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3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； $ S6 U( G8 ^9 z' K5 r2 l/ ^
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4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 2 b5 D$ [( Z+ V% c# o* E
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5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
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" [. f/ s q8 I: P% o, y 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
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/ V0 Y5 O( O6 S0 V$ R0 h5 A O/ h 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
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# V5 O( G* O& Y- e 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； ' Q5 @# s* _, D
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9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 6 ?6 H8 ]* Q5 Z0 F+ q7 U0 c5 v
1 }; b6 n3 a/ J1 \. Y/ z 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
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发表于 2008-9-4 22:31:44
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发表于 2008-9-5 18:47:30
怕就来我比点温暖你!