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预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 ! C0 q/ X$ y/ j% b
: C. f8 ]8 Q9 U3 A) I7 ]' { 1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
1 C% k2 N8 m% O7 @3 P8 e
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8 g/ o. N; Z( l4 T# A. R 2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温; 5 { n+ l$ V6 u" }3 D
3 O' _& ]: k$ c2 M8 b" U 3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
, H8 i5 N, L4 Y$ U2 v" t+ B9 H' m# U+ z
4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择; ; H; Q% S' h% N V- W5 o. ~
3 Q) L. Y6 ^# v. c2 V* Y+ X4 k+ m' s0 I
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度; + a& H H7 o- T! [
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1 G* T- k" i, b5 n' t 6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果; , E6 Z: }+ r# R& [
3 `# Z' [0 T& ?1 Q! ^ 7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
" l3 f S2 n/ v% O
. K b% c$ i$ Q! j. G. f7 g/ u7 O 8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度; & F1 Q6 X8 L) K: A9 M( V Q
* n o; v& T4 M& ?3 N& B: F3 {1 @+ z( M/ R, S0 p+ R( x
9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
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10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
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