- 威望
- 2028
- 在线时间
- 290 小时
- 金币
- 4790
- 贡献
- 0
- 存款
- 0
- 最后登录
- 2011-9-23
- 注册时间
- 2007-9-15
- 帖子
- 2357
- 精华
- 0
- 积分
- 5293
- 阅读权限
- 70
- UID
- 362
 
- 金币
- 4790
- 贡献
- 0
- 威望
- 2028
- 最后登录
- 2011-9-23
- 帖子
- 2357
- 积分
- 5293
- UID
- 362
|
1.紫菜 / Y& F b E' n2 Y+ e, x8 }
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ; O# F+ v/ c8 ?! J( j1 C
7 g- {% W1 t. a! c) Q* r2.芝麻 " ]' E, `& y w$ q$ x/ S8 s
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
( V$ ` g6 M. F2 l& K0 u& I5 T( h& F7 V G+ L0 P/ ]3 g
3.香蕉 . y/ ^' o. Q; {4 R
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 3 t. J( z4 B/ ?' R) {" b. I, e" z6 K
: D1 e: E# e- Z) C3 C% h5 B9 ^4.苹果 ( N" A. ]% r: \2 M# U
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 z! p" Y5 ^- e/ k9 f
: F6 @/ H* K* m4 `5.红豆
) O' z( m) C4 G" B红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
1 T, B8 `: Y; z. U' H* W3 ?% Z& W3 t4 |: J9 ?" C8 S8 S
6.木瓜 ' Z2 T. a9 }; E& Y. p
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 & u) j* k' V3 ?% ~
# m- b: {! X9 v& n- ^) K; w. S9 ^/ Z7.西瓜 I2 r2 R6 S2 O6 B' A- c# S8 u
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
n* S, d/ G1 ]$ o; N
$ y5 q3 [7 s; s9 u: M/ g0 x |* T8 N8.蛋
& B" p+ Z& m' z' |蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 8 U; d( G5 X' }, \' T
( Y2 f8 I: U( [
9.西柚
, [9 m; q: z0 ?, X0 w+ O大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' P! G% a/ e h# x
$ s2 D2 m* `; v+ I
10.蒟蒻
$ H& w0 r# H7 s+ n% M+ y" B完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
+ K( R/ _4 U8 T+ ^- W0 `
! B- l9 x: T3 }! u& [- u! y11.菠菜 2 K+ e8 i0 }9 b9 f% J
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
, Z) z6 b$ E6 i$ e/ M8 D
W4 p/ _) f1 t& Q) h12.西芹
, Q G; q- j+ t% h西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 9 [+ G' \0 l8 w
6 a0 F5 l/ M4 `$ n7 @% o
13.花生 % j" m, S0 P( A+ X* P4 d
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 (注意:少吃油炸的那种,会起反作用昂...)
' ^3 J0 q8 o* o/ I$ d# g+ H! w$ W
14.奇异果
% y, r1 [" D9 A4 r3 \除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& I9 a( _1 O% l+ E
. S5 ]( @! _( h: ] s15.番茄 . b5 d5 H$ U0 A! X2 T" M
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
|