【高州情】高州人深圳站

 找回密码
 立即加入
查看: 1130|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

让牙齿美白的10种食物 [复制链接]

Rank: 12Rank: 12Rank: 12Rank: 12

金币
346936
贡献
23
威望
5587
最后登录
2026-7-25
帖子
4165
积分
13624
UID
24

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

跳转到指定楼层
1
发表于 2007-5-31 19:34:35 |只看该作者 |倒序浏览
拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。   
* B: W/ X( |4 H0 w, c4 f  要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。   9 j8 M  T% N7 h' A% B
; S4 }+ c) J' S, ~6 c, J
  因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。   
: P; J1 ~+ _6 S4 ~( C
8 W- N/ H% ]9 |1 F  K( i0 f  听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。   4 R5 V, g* E. w( E) E$ j

8 K/ l- j# W* O0 Y# H& F# h9 J  芹菜   $ X! X" [5 f. d6 m( e

" m0 X: s' m" V5 C  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。   
- ~' |$ S$ n" f' w/ Y% t; Y& M3 `: n9 e! ], ]" w6 J
  因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。   : e5 R# `) t2 @

$ Q3 w+ [! [  I2 p% X  另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。   
% p  l5 i/ ^! B+ ?4 T" _8 C7 R% [
1 Z* }1 O  L% o& }+ i9 d: [8 v# _4 }; N  怎么吃?   ' `4 t* Q  r2 b% @% T* O( p

, h  s: S, r' S$ |( i% N  嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。   # L4 \; E- b( j4 G5 Q
# R- ~. V: L! E4 @3 Q* g
  芭乐   
# x  s- k; }/ g1 L
8 {* r" ?( q  p2 s- Q  想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。   
# @, d) h1 R! I% H: {4 j" M
# @3 e- q  Z3 }9 x1 q  芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。   
3 `" ]1 w1 @& J2 |$ `; E
  q  J. \# F' _/ E8 A$ g1 i! [! Z) l  维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。   
" d$ t( ^5 {8 \5 P) t
1 `( o7 c2 u4 s' p# x  怎么吃?   ( @, U( e+ N( [, v; E
. h! J* K8 D- `  d# W9 U, F$ ?
  除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。   : C6 W+ h, Y2 O% ?: s

, _2 v$ f% R  B5 g9 E$ i# N  建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。   . V3 Q' p. b" J( {9 o3 t' R/ o

6 N. ]  [2 `- @: S- S  乳酪   $ d' s9 H5 x" Y& s7 v8 ^# a

7 O( m+ Z8 J) O- x  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。   % a3 ~, }( S3 p7 M% c0 x

" T" B9 r8 ^' }) F  乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。   2 A1 y  ^* N. D# @: Q9 f: J8 h9 l
3 k' ]: A4 h  n5 n# e
  英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。   7 ]4 a2 j+ j2 L( b
0 H4 x, A# w, M0 ]/ y
  怎么吃?   ; O" O1 p  y, f  L

" r. ^6 T! `" ?; w4 |  早餐来一份西红柿乳酪三明治。   , K& E' x. L! f8 Q+ a0 K
4 z9 n/ a! o$ d; E" e4 i6 _3 u7 X
  准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。   $ O. i$ g3 |4 F, m( U& S

9 A2 \, m4 j& e6 ?  `  首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。   
' m: g6 f( S* c' y1 Z3 ?3 i, O0 ^1 ~: G9 p0 ?, w
  以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。   
8 M# o3 X+ |9 h9 G7 m! k+ I6 h- A! u: d4 E
  绿茶   . ~' n# ]4 d3 b$ ^
5 }( m" p( v# `
  被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。   ; y" h  f# i6 ~' V8 v; ]
4 s* v6 u+ l0 d) _1 q6 |1 z
  现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。   
) Y! h* |/ w. `' J% h. g3 A
4 m- c+ l% Q' U& B- Y3 E* N  u  一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。   6 R* `3 L, `1 p0 Q# O
" O4 z. D, W2 F6 ^: U* ~2 y! c3 M
  另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。   
2 U% ?& D  J5 K: ^% r9 B7 W1 n% a( X- [) o0 @' w: m
  怎么吃?   7 H( _& y$ d- k) n4 f

+ H9 E+ L$ k/ V- s/ ]  视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。   5 A% `+ E% W' t; u! I
; ?  `6 F4 g9 A( s0 N0 {
  洋葱   / h3 |) g  D: Y5 P. f
+ c8 ]: Z4 P" ^" Z
  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。   
$ `% I, @: L* i/ O. T
6 A5 j, k/ e8 @* ]/ Z* e  怎么吃?   7 A2 f' i* s( H3 W) |' w, P& r7 s

3 t, |/ P4 s: v, J  建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。   - F( {1 b8 T( [# H

7 J1 o/ W( j: \6 U' X  制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。   ( }* _6 m2 T& ]+ ^: R0 n
香菇  , b" X: f0 Z: T; o- C
4 d, g. x7 S. [% z' K/ u8 f
  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。  
- J+ E: W' F6 k! ^0 x9 ]& h/ }: ~3 O
  原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。  " X3 K8 w5 U) X' _
) n5 g8 k$ }5 {4 N9 P) I* J
  怎么吃?  
9 Z$ i- l7 G0 M' i2 ]; e- r# {- O+ e
  菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。  
- J  Z" B. h5 C. l$ Y% X; O6 e4 I( u$ i" p6 S7 R! `. I
  芥末  9 V& V" `! ]" I

0 Q% o" R$ H3 n# d$ I$ U  品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。  
7 q# l9 z" B- W2 o, a
  Q; a  G# ~8 h% J8 c3 z, D  芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。  1 D* Y$ v# O. c* P( [* k

1 ?: }9 P: e9 H" X* |1 M. w( g  日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。  & d" J# H4 G& z$ l8 ~
( P/ t- ^4 o1 X
  怎么吃?  : v' r6 z7 o: _8 \4 J

6 B" F) c5 ?$ v$ I# ^& ]& F# W% v  除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。  
5 _, T- q# W5 Y+ J! u$ S1 G+ ^. g7 D- c
  水  
, ^5 |  X* }% h  W+ @; O. a9 Z7 {% d7 T1 }
  最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。  
# L' v1 z# F- Y7 t5 j: i# X% b8 }3 F/ G
  适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。  " {, C0 h' W1 u
1 u* {" ~) u+ _& X) ]+ n( q
  怎么吃?  , B1 {2 F. h& W) W

1 E( z& _8 ^# j5 }8 x' o9 j  每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。  ! V9 }& K* ^+ f/ m3 @
: u- {& b  S9 ~  \( @5 f; T+ c! g
  无糖口香糖  
$ o$ S( A. w4 V
, K% a% l9 n2 u- }8 S# H  嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。  . |4 g; c( V% c; N. ]% i6 ?

; R$ }; I( N1 i% f9 U0 E4 E% y$ T  美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。  / z( Z1 e- d; Q; ^$ P8 U

/ z; ?) `7 ?$ g. A  木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。  + S, q- X* p" t& b. Z8 f, M, }

, C, @5 ]$ `5 F2 _& m# ^( d* j4 o; \  怎么吃?  2 M$ K" s4 Z6 V3 }& N: W
1 K. ^' w" b; e0 E0 U, f6 E
  吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。    N* n& |8 {: n9 P1 K/ f

) A4 Q( r& }" ]7 p& w  薄荷  # R, Q0 {$ y; J% V5 T& ]2 N
! V' I' D2 n$ u9 Q
  薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。  
, t/ @7 E# K+ j) r5 I/ t2 ?
+ ?: h# k/ S5 w3 ^  薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。  
" o; G  p, S" g$ R
4 S% k- y; Y1 U& ~6 b- @  在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。  
5 Q, M7 K3 J' u0 y. `* e2 }- [
  怎么吃?    [9 v+ q1 g" q' E
' d( f* ]: A' Y3 k5 V% c
  吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley),都有助于去除这些令人尴尬的气味。
真亦假时假亦真.......

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

金币
0
贡献
0
威望
273
最后登录
2007-10-11
帖子
113
积分
606
UID
8

论坛元老

2
发表于 2007-6-1 16:52:39 |只看该作者

Rank: 6Rank: 6

金币
1963
贡献
0
威望
2362
最后登录
2012-7-7
帖子
643
积分
5083
UID
30

论坛元老 优秀会员 灌水先锋

3
发表于 2007-6-4 13:37:55 |只看该作者
依家我先知,点解我有甘多蛀牙嗲!
叶子的离开,是因为风的追求,还是树的不挽留呢?.....

Rank: 12Rank: 12Rank: 12Rank: 12

金币
346936
贡献
23
威望
5587
最后登录
2026-7-25
帖子
4165
积分
13624
UID
24

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

4
发表于 2007-6-4 14:19:59 |只看该作者
其实上面所讲噶有好多野我都系矛食噶.比如芹菜.介末......
真亦假时假亦真.......

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

金币
87
贡献
0
威望
273
最后登录
2011-1-21
帖子
84
积分
591
UID
38
5
发表于 2007-6-5 19:09:39 |只看该作者
发表于 2007-6-4 13:37  资料  个人空间  短消息  加为好友   
$ _5 h1 ]/ m' d. U8 i依家我先知,点解我有甘多蛀牙嗲!3 a- ^# {$ S2 ?6 K+ a8 `7 l7 c

4 M; l- C( q6 ^! H3 R* d " i6 `& I/ d' A$ ~4 m
乐,你的系食得多糖又无刷牙嘎原因啪!!
只要下定决心,无咩事系做唔到嘎~~~~~~

Rank: 6Rank: 6

金币
1963
贡献
0
威望
2362
最后登录
2012-7-7
帖子
643
积分
5083
UID
30

论坛元老 优秀会员 灌水先锋

6
发表于 2007-6-7 09:38:36 |只看该作者
原帖由 猪仔 于 2007-6-5 19:09 发表 6 n, q9 H) d* l+ E$ l
发表于 2007-6-4 13:37  资料  个人空间  短消息  加为好友   
1 w$ X; c: ]4 U$ Z* z) h1 @% G依家我先知,点解我有甘多蛀牙嗲!# C  |/ S# B9 T7 c3 u
4 _0 v" R6 l0 \
' U9 O' x) ^% g6 a5 Q8 Z9 [4 M
乐,你的系食得多糖又无刷牙嘎原因啪!!

( ^# ]7 e# h5 _  p4 x; p& p错喔!猪仔,我系唔食芹菜嘎!
叶子的离开,是因为风的追求,还是树的不挽留呢?.....

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

金币
0
贡献
0
威望
367
最后登录
2007-6-28
帖子
143
积分
808
UID
13
7
发表于 2007-6-7 17:33:48 |只看该作者
我们的目标——无蛀牙
落花有意随流水,
流水无心恋落花。

管理员

BI7NOR

Rank: 12Rank: 12Rank: 12Rank: 12

金币
1788
贡献
251
威望
11796
最后登录
2026-7-15
帖子
3471
积分
28539
UID
1

终身成就 特殊贡献 论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 优秀会员 论坛之星 金点子奖 宣传大使 建议之星 原创先锋 贴图先锋 解答高手 网络高手 情感大使 幽默大师 活跃之星 体育之星 音乐之星 灌水先锋

8
发表于 2007-6-7 20:01:40 |只看该作者
偶都要多食呢几样菜正得嗲
QQ群:高州情-高州人深圳站
超级群1群,群号:22633109
超级群2群,群号:40421298
---------------------------------------------------------------------------------------
要睇聚会相册请点这里
---------------------------------------------------------------------------------------
BI7-NOR   常守深圳438.275   -5  88.5

Rank: 6Rank: 6

金币
1963
贡献
0
威望
2362
最后登录
2012-7-7
帖子
643
积分
5083
UID
30

论坛元老 优秀会员 灌水先锋

9
发表于 2007-6-10 22:31:29 |只看该作者
讲起芹菜,真系食唔落嘎!
叶子的离开,是因为风的追求,还是树的不挽留呢?.....

Rank: 6Rank: 6

金币
2424
贡献
0
威望
1701
最后登录
2009-9-26
帖子
2005
积分
4448
UID
18

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

10
发表于 2007-6-12 22:24:15 |只看该作者
我都觉得好难食哦
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”

Rank: 6Rank: 6

金币
1028
贡献
0
威望
1645
最后登录
2010-12-1
帖子
502
积分
3554
UID
35

论坛元老 优秀会员 情感大使 活跃之星 灌水先锋

11
发表于 2007-7-6 10:04:02 |只看该作者
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即加入

Archiver|手机版|高州人深圳站

GMT+8, 2026-7-28 21:27 , Processed in 0.033245 second(s), 13 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部