苦瓜寿司

大坡楚怡

5 q5 H& R9 Z8 T; Z0 D原料：
( V* E& _( N  M苦瓜、蟹柳(用水焯熟切段)、胡萝卜(焯熟切条)、火腿肠(切条)、鸡蛋(摊熟切条)。
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做法：
图1：苦瓜洗净后用刀切成4厘米左右长的小段儿；
- M- {- _; n3 \0 J% z1 ^8 h图2：用小刀将苦瓜中间部位挖出；
* L5 @* _' B, R+ c7 ~2 q图3：注意除苦瓜子外，还要把苦瓜中的白色的瓤挖取干净；
3 X. h5 X/ p2 R: E% `  m8 [图4：锅内热水撒上一小勺盐；
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做法：
' D0 |9 f) k; J$ [+ y& }图5：水开后下入苦瓜段，30秒后苦瓜颜色变绿马上取出用水冲凉；
' q: K, o( _* T/ I- r( G图6：蟹柳，火腿，胡萝卜，鸡蛋处理好后切和苦瓜一样长短；
图7：将馅料塞入苦瓜；
图8：随个人喜好淋上辣椒酱或番茄沙司制作完成；

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+ b) X+ b9 L. M备注：
. n; i  w$ T7 h' K* G$ G关于苦瓜的挑选：苦瓜身上有一粒一粒的果瘤，颗粒愈大愈饱满，表示瓜肉愈厚。颗粒愈小，瓜肉相对较薄。外形要直立挺括，如果表面出现黄化，就代表已经过熟，不宜选用
关于苦瓜的处理：注意挖取时连同内部白色组织一起去除，否则影响口感
关于苦瓜的过水：焯水速度一定要快，不超过30秒，添加少量盐会使苦瓜颜色更绿，捞出后用凉水冲凉会使口感脆嫩。
关于馅料的处理：注意生的食材要提前熟制处理，处理好后切成和苦瓜一样长短的段儿，塞入即可食用。

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