【高州情】高州人深圳站

 找回密码
 立即加入
查看: 635|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

熬夜也要有技巧 [复制链接]

Rank: 12Rank: 12Rank: 12Rank: 12

金币
346936
贡献
23
威望
5587
最后登录
2026-7-25
帖子
4165
积分
13624
UID
24

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

跳转到指定楼层
1
发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览
特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他,说的就是你。  
/ ^( d" f0 v# f) W; l4 a2 k2 \( e1 S3 m9 e0 `
  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:  
$ z/ X& l- N: q8 [- n& H9 x9 \. n& L( D' C6 U5 Z3 N# V
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  
( k0 q; [8 f3 w) y" H  z2 W6 R5 R& D- t1 k
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。  
! X. o9 q% K# W; X) \* Q1 _  y* x% Y4 D* m
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢! * z3 P# I- w( b0 v2 h- Y
. }2 n5 O4 l% T9 w6 d
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  
: e& ^8 k1 f$ Z/ c+ a2 P' x& X  [9 o% L* Y* j: ~
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  ( m4 M' P; f( P2 W
0 d3 i0 L, {1 V' ^9 w/ p, K+ Z3 H
  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  
  L% U0 C2 k$ k9 a' I  N, v
- \. f2 n- k0 E$ k5 u$ a+ E  生理时钟说明  ; X; |! f( O" n8 [5 o% \

! l; V: A; \5 s6 j  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  , E% _* h) u! q! z3 ], m
  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。  . |  w5 ^7 G# b' ~" k+ j
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。  
) D* X% J/ e9 R+ W8 x  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  
# i, g% x6 y8 [4 _  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!  
" o! U1 X- B% b& d0 K: D  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  
1 N2 @* b/ |' i! Z1 k4 {+ W: c3 \  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。  
+ ~8 L+ Z: q+ l# g  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。  $ B8 I! Z5 |6 h: N% Z" B2 V- e
  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。  
. {) M( L, ^0 p5 V6 H  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。  
( m8 o7 j9 |7 R6 {) K  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!  
0 N" N9 B. @2 j4 O* e7 @7 _  Q! d* x/ i* d1 E7 N0 j/ B2 K
  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! ' `, M0 b2 r  w3 W0 o* {
真亦假时假亦真.......

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

金币
27
贡献
0
威望
350
最后登录
2008-12-22
帖子
450
积分
943
UID
4

论坛元老 勤奋斑主 活跃之星 灌水先锋

2
发表于 2007-8-13 17:21:20 |只看该作者
要学返两招将得。。
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

Rank: 6Rank: 6

金币
3184
贡献
0
威望
3748
最后登录
2012-9-29
帖子
1046
积分
8077
UID
104

优秀会员 活跃之星 灌水先锋

3
发表于 2007-8-13 23:55:10 |只看该作者
刚好适合我呢个夜猫用..........
被遗忘的木棉花
!!

Rank: 12Rank: 12Rank: 12Rank: 12

金币
346936
贡献
23
威望
5587
最后登录
2026-7-25
帖子
4165
积分
13624
UID
24

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

4
发表于 2007-8-14 08:51:17 |只看该作者
我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,# L7 _7 s* p5 d; r* r4 T
5 A1 F, J/ ^4 A/ G( G
各位夜猫们,注意身体啊!!!
真亦假时假亦真.......
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即加入

Archiver|手机版|高州人深圳站

GMT+8, 2026-7-29 03:36 , Processed in 0.023380 second(s), 12 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部