查看: 636|回复: 3

熬夜也要有技巧 [复制链接]

翡翠

管理员

Rank: 12

金币: 346936
贡献: 23
威望: 5587
最后登录: 2026-7-25
帖子: 4165
积分: 13624
UID: 24

电梯直达

1楼

发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览

特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。
* V( I( O2 s( W( y' _' j1 W* m, r: C2 x
　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
% ?4 m# ]- Z$ q: K6 a: [1 c
3 u: p4 o4 ~  t) F6 T. K# s１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
: g' V& R: S4 O6 e0 S
, Z7 E0 Z" ?9 c6 k２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。  # a: W. F/ t: i- E' K) `# b8 Z

' O7 G) u: t( D7 M% ~6 N, N３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
5 T* c1 {: g8 w$ S  X
( A0 ?4 g; C! c% c% h1 M* g5 V$ n４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  3 h5 K: @) I) M
9 D  g& h8 m, B; Y
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。  " i7 ~, d* R% A6 ~8 a3 q
  m  X3 _: O) m2 e' x, {! i; p
　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  . E, P& u7 X( _! L
/ V2 z2 s. ~3 j# B) G7 B
　　生理时钟说明  2 C- O9 A: |$ \0 ]
) G* D( e, w& Y& _
　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  $ G( G8 o, S! g3 Y  I
　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
! n6 O) ~9 ~& P* F　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。  " A0 p' s4 v" i" Z% S
　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。  " M) V* R/ F7 d% c* G- X
　　12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
$ Z+ \0 w- D8 \2 b' A/ l+ F: M　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
. f7 a$ F) m' p+ ]　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
+ c& _5 O2 i. ]/ q* I　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。  2 q. S' m* J+ g/ j; u0 F. _/ Z7 Y
　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
% J' Z* a- A* J7 P　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。  & l4 ]. u5 J0 y
　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！  # q1 P: p; _2 G$ n
0 W  E- E0 [0 N7 p
　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！
0 P3 U( j2 w" j0 h