查看: 745|回复: 3

熬夜也要有技巧 [复制链接]

翡翠

管理员

Rank: 12

金币: 11
贡献: 23
威望: 5587
最后登录: 2026-10-1
帖子: 4170
积分: 13626
UID: 24

电梯直达

1楼

发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |正序浏览

特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。
! ~  d0 [7 b8 [* u
0 A% R: H5 D0 [$ p- r6 n! _　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：  8 }0 D6 f, n8 l5 ^% H

: j' j0 m: w2 Y9 o" j* b3 U１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  ' d* T0 E& s9 k4 U3 z
- a9 h2 y* f$ H/ @/ C
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
$ q- t% H! I- o
( k8 H: ~# H/ X３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 1 ?$ \( G$ v  p; o6 L7 F6 `
4 |- N4 a2 W5 U
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  9 K1 V* K- J4 [! z4 r0 z$ f
) X, d5 a' E9 {) d* D
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。  ! v9 H' C% _: {' [. D! }/ j9 K  L
  _5 M( S7 g% A6 q  `5 V" Z
　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  , ~0 m# C5 E" Q1 M8 q8 p

0 A0 x4 M5 p1 y0 L　　生理时钟说明
2 C1 ]  ?7 s  `' S" r, @, }: t- ~( \; n* d
　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  1 M3 U' c& |! _& E, h/ z
　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。  ) N" D# ~5 ?( Z
　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
: w7 C) l' r# L4 e; ~  B3 l　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
$ a0 S! N$ \# I　　12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！  1 `+ }- B! |# s# @0 v! O! x
　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！  $ g* s* q( ^2 M. W6 s; g: J+ \
　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
% v/ [: i! J2 W# Z' f  @4 k　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
8 w6 _+ Y  t! n. A　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。    C$ E9 w7 y: s
　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。  6 r1 E/ s( I% E/ m
　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
# d' |8 @2 U+ C" ]0 E
0 I+ @* @; V7 G% o8 P2 M4 k5 t4 J　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！
% q8 T5 ?6 w8 N" u/ j; S