46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   ( x) d; h$ ?, `1 K: H6 r5 k3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   0 P9 y8 ]5 ]9 O- e" g5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   7 Y8 H; ]1 O* K# w3 c* _6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   ' x6 \: l3 `) S2 g7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   / X; I, u1 A  w! {6 b: i' Z( f5 b) x9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   ; F2 Z  W& z. d11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   % i" J. Y# T1 {/ m. v% g) X13.天天喝水八大杯   * t: v" Z- _0 g" H14.每天十杯水.膀胱癌不会来   % [% y/ {# V, d4 q& {15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   3 Y% _. G9 _5 ]+ I8 O. R18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   - }0 t2 l9 G1 r; a! [4 a3 X20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   / \" H6 w% a* k0 f+ G21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   ' ]- I: {! d/ D4 p$ G* L8 }23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   - I$ a, |, ^- k2 i. g- X% \6 h26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   9 t5 q0 N) d5 V1 t4 I27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   . [% o; _' a( o5 D) b28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   ; o% Q) {% d8 K/ l29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   ' o! l9 D' P  h: ]/ K5 {  A& L30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   0 a. H( k7 H% z  _  M; K31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   4 N) @6 f& \, H% l! P, N/ M( V33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   / @; L. n  l3 e! |! V% q1 |7 s35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟     d+ R+ B: g" [- h1 Z. S! A38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   5 Q7 O4 R- _& `+ ^40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   2 m0 n3 X$ r: @" t# {41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   , [' ]( M; B% v* Y% G42.每天摄取均衡的饮食,不过量   4 c" M3 h# G# u4 m, R/ _43.维持理想体重.不过胖   # ]; f' z' Y! f$ o44.保持规律的生活与运动   8 y7 R, M1 o! l) g- G5 o8 F0 i0 q45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐