46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   : g( Z/ i- i# e  u5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   # B1 _& P' \) E6 `* X1 k* M6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   : o: {1 N! C8 o8 p5 U% q8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   7 ]+ q9 N3 k# H- v( i13.天天喝水八大杯   4 \' N+ H9 x: Y0 {. q( e$ c# V2 e' Q14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   - E* x- K( C/ j' l- z) V16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   + O  K) Q% F2 y21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   / ~! `4 q# ~7 v6 t25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   - B% {# P8 N: D" n6 k1 c. F4 C26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   % S$ G" u! F% i4 [/ [6 s27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   % J( g1 ?! Z/ [, ]28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   * h5 |* w& A" a/ v8 v29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   7 A4 V3 P6 C' T- B30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   / h, M- P4 A5 c" A" h31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   ; ?; O' }! i; f: Z4 j34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   # f7 j! o* s# p9 S- A- m( U- g36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   2 o7 Q. C3 i3 P4 T' C, L7 m37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   ! r% ^; a: \8 t' R39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   3 ~4 J0 G4 k% n. g' |+ N: U41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   ) ?8 {* Y- N/ @9 ]0 [43.维持理想体重.不过胖   $ N. p7 Z! {! t/ R44.保持规律的生活与运动   5 n2 I# b- ], P" P( i; W  W/ {45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐   a  M$ ~; i1 V& D+ i