46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好     h2 f) v- S5 z3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5 o" K3 L- L& _( C( x6 P' i5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   ; _  O. m4 N6 x  A+ a0 o  [6 Q6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   ) ^  x% }$ S9 N! K/ n8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   ( t) m0 b: D/ L0 P; H+ M4 _5 k( x" {10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   4 m& w' k+ T, q4 m/ y$ L' _12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   . T$ c' {9 i7 R4 c13.天天喝水八大杯   8 n& r, `# e/ C2 g* q14.每天十杯水.膀胱癌不会来   " h" `$ I* Y3 q15.白天多喝水.晚上少喝水   - l* u4 a2 w6 u$ N7 N16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   ) T" A1 s. s) \; }" ]/ W8 V18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   9 o* d0 S$ {! J3 {* L& u4 l22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会     g0 k" x5 I- K; ~- @6 l23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下     h6 D; e* Z5 X8 x. X  \0 @7 I8 [8 l$ G24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   8 x- w5 z+ u0 t9 w28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   0 a4 c! C, [# {+ w2 t31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   9 G& Y2 ?% X) ]0 e% l6 b3 o. c6 f6 ~32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   ' o( I3 `4 g5 v/ c/ f. k8 K9 X36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   4 b: y0 r% O; J! D37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   . H4 [. e) J3 Y# u4 `5 U39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   3 A. F8 X, Q" p) }7 ]8 m40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   * E4 E7 y0 q( A  N7 A, n3 i43.维持理想体重.不过胖   ( Z( j' I& y+ V! W44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   : e0 Y! L4 M3 _7 E) R46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐