46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   ) _2 C+ ]' X! k& h9 g+ w1 D2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   * d. z1 I8 s2 s  g+ O& c4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   5 i9 B. z( Q6 z8 Z% e8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9 g1 G( y6 _1 x/ Z5 T" o9.睡前三小时不要吃东西.会胖   6 o* V' u/ o% U& s6 @; I! w10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   % Z- a. ?6 y# }9 b14.每天十杯水.膀胱癌不会来   ; a* P) j8 B* o, R% c9 w" p# A15.白天多喝水.晚上少喝水   2 H9 `% h3 C8 ?# k+ W16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   : L  w# F: N8 ^! H18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   3 r' C% e) J- A; g8 x& h9 W' D22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   ! F% }. E' S  t; G0 P23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   ) R2 V8 ]1 ]% E2 O25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑     m9 }& ]3 ^. G5 ^' R28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   * ^0 g3 e) g. y6 y" e1 D/ w30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   + s. \$ B; q- V' k3 _* H3 e7 L31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   / I3 V( ^6 q: }8 m/ n  @32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   ; Q( B( d$ |' b+ X33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌     n1 y% ^0 a: o1 ^+ T2 S7 j35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   ; s$ E8 e) q: d7 U6 O; E4 Z5 w0 Z36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   2 v$ t+ p: J" M37.不抽烟.拒吸二手烟   ; t3 S3 [! p* j1 {, e1 j38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   3 F/ l. D9 C) ~; K4 k8 D- s) j39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   # A% u3 F: Q$ n9 k( T! U# `2 l& I41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   4 F5 G3 ?5 n% y" v6 N9 G42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   ( t! j; `+ A2 x& G2 x9 C46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐