蔬菜十大致命的错误吃法

翡翠

蔬菜十大致命的错误吃法
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8 @2 K1 `. L; l/ }7 X6 {" U1.经常在餐前吃西红柿。 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
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2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱。 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

+ u6 c- G3 O3 H( ^' x- v3.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。


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% b5 i* N( g) H( W6 b6 T: s1 [# C: s* ~4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。


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# h2 V/ h: `" e$ g + u2 C; v/ x, U7 j: e+ x: E " k, e& W1 B! B3 t' T" K 5.吃未炒熟的豆芽菜。 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。 . M2 D$ n+ R" S- @( D 3 {) s0 K+ ~7 ~2 p

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6.过多地吃菠菜。 菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，

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7.吃没用沸水焯过的苦瓜。 苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。
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% o: I$ m; V+ R% `2 i& S5 [( y8.韭菜做熟后存放过久。 韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，
6 M6 T/ ~! X& U$ Z" D- B消化不良也不能吃韭菜。



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9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。

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0 J1 x6 A4 k  m" X: D   E$ U2 ~. V5 R( F) f, W) E9 _5 X4 M 10.速冻蔬菜煮得时间过长。 速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。 , A  y3 [0 _5 L. t2 d

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秀秀

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猪仔

好运

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