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周一:木瓜黄色水果
! h/ y4 l' h! ?- a' G7 N 周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。4 a* q7 f" P( u: Y' }
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减肥原理:
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木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。, P5 Z: E$ Q5 n; q( Q5 U1 I
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周二:蓝莓蓝色水果
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蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。6 _- |$ G' H3 a3 S6 F
) {; z% D7 F5 A+ k; S( l 减肥原理:
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" o3 \. ?* l) W% J2 F% o 热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。$ m+ q7 D/ l, W4 o
0 W q7 w0 s0 O. |! S8 k 周三:青苹果青色水果
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- I, o: B& K" Z; f0 i 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。3 ]4 `# q, A$ f% Y
: F6 m0 W. B) @' \. J. n 减肥原理:
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富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
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, V' ^4 Y1 ~, f" a' e/ D3 O2 Z) z 周四:猕猴桃绿色水果: y5 d: o/ ]: p% L) b$ \
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猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
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: c5 E/ z) Y }9 y4 B. f, [ 减肥原理:
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热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
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周五:番茄红色水果
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番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
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# ?4 I; [( \# m) M# d 减肥原理: K6 b+ _) Y! y' C" v: ~7 ~
F! }( P8 `" Z5 s 番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
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周六:葡萄紫色水果6 U+ S9 {6 V- |
% G' G! h3 v: x 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
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减肥原理:2 q# g3 g: D- I: ^
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墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。& m X6 ?' _1 l8 ]; G- P; f
* z% L0 m4 R3 H/ S& _ 周日:香蕉黄色水果
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香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
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晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍 |
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