46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   " M/ Z* D) K4 N* J' S2 v( J2 z4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   # L. S2 w$ {% q8 R- O$ e5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   * g9 O- R9 o- Z. F' G) L6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   0 j6 a; W# p5 T1 s7 v: t) C5 P8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   - T2 c0 ^( p" Z9 \15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   ' x0 e" y  T5 q4 X19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   , O& X7 B- E- j/ h3 ?0 a2 n6 @3 L# h" }21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   7 R4 c  k6 M5 q- ~5 G. q4 o25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   , Q9 W5 K# Q5 N0 T9 X26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   1 C2 c5 P/ Z/ D29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   4 j4 h; ~0 X' t$ B0 c; u; e+ n30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   + g  c) N% R7 |# o( g' x- x4 q, F5 {& p31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   3 D& f' c5 m6 Q' a33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   3 M( t) \/ C/ S" ]; h$ H9 h9 s8 U34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   + k1 A. V1 W" n35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   " A& b( D8 @; ^$ Y36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   4 h* z5 i; I) N: m37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   9 W7 s7 i! ~. y  w) W% J. L4 a40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   # T, C4 x0 t; m: [1 ^3 z0 \0 P41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   & x% H' j" q* ]45.保持轻松愉快的心情   1 d$ |0 W! y( l5 o# r46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐