46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   0 P$ s* s9 ?+ p7 \' _2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   , H) b# B/ r8 E: U3 u% P3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   ; W5 z- f! q* F4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   & {2 J. H/ U% n+ |) w5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   ; H0 `, x3 c0 B6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   . e4 A6 Y0 ^, c0 g# g9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   - `& e9 O& d  l. [) d, _11.刚出炉的面包不宜马上食用   ( p9 V; g0 G8 d, D- L0 ]12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   - W; P+ e( T' L' C) o- e! E3 N14.每天十杯水.膀胱癌不会来   2 h0 P8 a7 X& A& t- z15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   # }& K% [2 T% ^. a/ k* C5 w" W17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   9 i( E: A" O- N18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   ! }) X' }* \5 e1 x5 Y21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   ! L2 ?" m0 _, E$ V24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   6 l$ ^- ]6 b) G( m' q26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   1 B2 e2 p/ Z: c28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   * A' B" j+ f- A- ~) z; M$ k6 a# P$ U29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   $ X6 |9 L) G4 N6 F2 x" X% @! Z1 \30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   ' n# L3 P$ ^6 ~) j' N31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   : d4 ?: g+ n# D9 z' J7 f37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   2 ^0 M. b: I2 _3 D1 M39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   ( {% Y0 K" _7 p& }6 p/ Y2 I* }; U40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 % `/ W& `+ A! f