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周一:木瓜黄色水果 7 D6 r' w Y7 t8 w/ d0 c
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
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减肥原理:
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5 s+ a8 @( x, f 木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。! K" B5 v5 y( V" z2 Q2 Y) @/ k
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周二:蓝莓蓝色水果
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' h; E, C- N B; E. P5 `. a7 { 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
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减肥原理:% p! X+ Y/ z1 o3 c3 m
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热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。& A _/ M- t% q# u: }1 k% v
3 b7 L% I( J" M" v 周三:青苹果青色水果
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+ t3 F/ B8 u3 t+ {$ Y 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
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# F! w% B: A( |3 X$ T' H7 ? 减肥原理:8 P0 v3 Y. o1 P1 i
& r4 ~1 J& m/ g; n4 G4 X* N! m( d 富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
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8 E! f8 n# _( [! I 周四:猕猴桃绿色水果/ |. N! e' n" b* M" I ?& e3 n4 ?5 U
& [3 a+ w/ {4 M5 _( u) S 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。! g) ?" C+ L) Q9 ?. T1 U
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减肥原理:
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* F% X( b: W3 p2 q+ } 热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
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周五:番茄红色水果1 z0 g+ T: t# N7 S
0 E. s# t1 a9 c, b, U8 c% l$ Q' q 番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
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6 v5 I& L3 y' Y, ] 减肥原理:
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番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。5 o1 w3 Q/ S! G2 J3 W- [7 |6 x
7 M0 s% o% p" V 周六:葡萄紫色水果
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葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
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# ~, \5 i g1 H6 U3 b. c/ D; e( S 减肥原理:
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- H/ m, d" H! d1 X/ m3 P 墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。, `( b4 ?- r; m
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周日:香蕉黄色水果4 e) f$ b- l' X, I
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香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。4 U0 ^1 \0 w$ k$ C
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晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍 |
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