减肥人士忌食三种食物

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你知道什么食物影响你的减肥效果吗？为什么减肥久久都不能成功，首先看看以下三种食物你有没有经常吃。
　沙拉
: J4 I5 }5 x! x8 \2 P( v　　别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
- h, D6 z; J& O. [3 D! c: ]　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
9 Q. d6 i# O2 u' f, [　　啤酒
% x$ s. c( t- R0 A5 X　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
　　罐装果汁
% @2 P3 F* }3 @% q6 |0 I+ D5 {　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
9 R+ F2 ^! s. l; d7 d　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

翡翠

嗯，，
% ^# \% Q; @) ?
我要将减肥进行到底！！

市区大牛

/ W# _) ]+ x! a, f
食得就系福~！

翡翠

肥系福态？？

柠檬

食得就系福,食得就生肉!

翡翠

食得都未必生肉噶啊，，

wskep

我好吃得,好難生肉

翡翠

食晒米！！！
5 F0 A# f7 r* ]) c& U
# I& D2 e7 k. r; x4 D# d5 s3 j哈哈，，

柠檬

真系羡慕D人食得矛生肉

wskep

姐姐仔,我做苦力個,所以生矛到肉...