减肥人士忌食三种食物

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你知道什么食物影响你的减肥效果吗？为什么减肥久久都不能成功，首先看看以下三种食物你有没有经常吃。
　沙拉
4 m  H; V$ a! c+ }9 i0 N: m: p0 \　　别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
! a+ t# _* [! o5 I　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
　　啤酒
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
& E/ h0 B5 o5 u2 b# D　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
( w+ R- F. _: U0 |" f　　罐装果汁
. h1 p6 U/ I7 W" n2 H; P8 G　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
+ s+ {8 s) I. p" W　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

翡翠

嗯，，

7 E2 c1 F* D, e6 x我要将减肥进行到底！！

市区大牛

" y, ]% T0 k! C( \/ h  L  E9 e, o$ U8 [
- d$ O: S6 k# O4 K食得就系福~！

翡翠

* V- ]: m. L) q( T6 H2 D
3 W$ L/ g% W5 M, P) Y8 @; M肥系福态？？

柠檬

食得就系福,食得就生肉!

翡翠

食得都未必生肉噶啊，，

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我好吃得,好難生肉

翡翠

食晒米！！！

. C  ], G$ U" O哈哈，，

柠檬

真系羡慕D人食得矛生肉

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姐姐仔,我做苦力個,所以生矛到肉...