46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   4 g" p7 A/ T. m8 l; {* J5 k2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   % k! t5 j0 f' U4 B7 O+ T3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   , h6 @% S( a  ]4 X& U" Y* [4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   2 M3 ~& N" L- F' `+ e: @5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   / Q% t6 g2 W; k7 i9 P% n: H7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   / o  u- b. p; D4 O6 P9 ^& K7 e9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   $ |: y) d) |& j- ~. X8 ^11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   ( N0 ~- l6 Z* |( I" n0 B( F14.每天十杯水.膀胱癌不会来   0 T& ], [# }/ ^5 W3 O5 b15.白天多喝水.晚上少喝水   . G1 u7 t; k' r6 Y4 }' k1 |16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   # L& z. {+ A& u17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   # K7 l; e, k* D, s18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   + V9 O+ O- S  A! {  f5 O19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   4 m' a- a' j$ N; Y! H* H9 A21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   ! [" C. `' d  ~7 h$ n0 K$ P3 i24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   ( A/ W5 V& E+ {3 B, c28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   % E* u, K4 X/ @3 s: @32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌     }% ~1 |! J% n9 i" o33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   6 r- S3 X/ E+ O; F2 {, Z34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   ' i- B/ g3 Y) r- b* L6 o36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   " z  q4 q: q, w; V37.不抽烟.拒吸二手烟   / t+ o4 G- H  n7 t38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   " d5 A6 I: m9 @* P  p3 b' w39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   ( N0 H5 a5 x: e40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   4 C2 ?# W, _' f& `41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   3 ?! g$ y; W% y& ~% R5 N5 R9 y) h2 f44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   4 o' K/ h& u4 @9 ?46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐