46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   # h( l% f' _! u, B3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   - C  d# N$ t4 ~1 |, L3 j/ K5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多     Y+ E) d/ u2 W9 |7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   # j" Z) D/ ^- L. X! D10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   ! `( G; \+ x0 x; M' `' i6 h9 N4 Q11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   8 }" t* _2 c6 u8 q3 Y2 H" ~3 X13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   3 b. X& u) D3 ?  Y/ ~15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   , ^/ \+ F) [4 U: o$ f17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   ! O2 |+ W4 ]% Y2 K0 ~" Z" i18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   ' j: J& c9 R1 T' }$ [. W/ p9 M19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   8 a( M$ h8 ~& R8 O  A6 V+ W" u22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   ! Z: n' L4 i; {) W/ s- m0 O2 ^23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   # M4 F+ f2 b: O25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   + r! n! p* O# g) u0 `4 ?% Y0 @' B26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   1 x0 U: J8 U/ q: Q) \30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   1 ^/ e% E0 _- t' Q" g3 n3 \31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   & g* [$ z; _$ x0 S9 x7 v2 C; t2 [32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   0 n( @# Y; |) }33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   6 H- b% w9 p9 X9 \$ j34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   - m5 ], u; B8 Z# F36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   ) |% `, i# @6 `) ?& F5 x, f37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   1 f* F7 J4 a$ c! r( |& s2 O, H40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   + J4 _3 J/ P+ w$ i  d8 P42.每天摄取均衡的饮食,不过量   3 i! U" h  I0 m43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   ) r# m4 Q' ~$ v* X3 S) S& b8 w* y45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 1 m9 h+ G$ k, `; J0 E& B' }& @