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男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。 : T: V5 O, W+ R: F) A0 Z
番茄红素让前列腺更健康
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这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。 ) l+ A& u) G5 L8 n1 n
$ {1 S/ C F" f# P, i 因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 ( K/ ~! O. C* H* U7 a. l; k9 c
( }) m( A8 [+ q4 |1 v6 y" ]
锌提高精子质量
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9 u6 M: \! X* q: ^8 B2 P 锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 9 f( Z9 T5 q3 H, h) L/ U" t( C
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维生素E保护心血管 * I) ^1 L/ V1 G- Y( d M0 f
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男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。 |
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发表于 2008-7-2 22:12:51
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发表于 2008-7-2 23:37:56
* J% |* ?: [) {. s: E7 T
发表于 2008-7-2 23:40:33
