10种方法预防高温中暑

牛公

预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。

    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

9 s" O; Y9 \2 n: h3 ?- t- J. t* G
    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；  
) A# f  Z0 ]3 I4 u
    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；  

- g, W1 i8 {% l. Q  K    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；  
% d+ o8 _5 A' o6 F
) e" ^( ~; p! d+ [    5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
& P; p) U8 e3 }& {5 S% m, h

    6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；  

    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；  

8 G# _; D: h: c0 P% Z    8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
! l" }' @! W3 c; {. }9 K9 R* R

9 n; I4 A, ^2 q! s& p/ W' [$ _3 P    9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；  
7 Y/ P- t6 T( D# H* {" V# @
2 H9 g" p# M3 b, t    10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。   
/ e4 D  M' [1 x% D2 F' r

翡翠

家下就来天冻啦，

牛公

想个怕!

翡翠

矛想，
% \) u2 B( [; V8 `( C' y: w好怕冻，

牛公

怕就来我比点温暖你!