让我们“吃”定这个夏天

翡翠

夏天一不小心就会拉肚子，比如说睡觉不注意会着凉拉肚子，高考太紧张拉肚子，外出旅游水土不服拉肚子，不小心吃了馊的食品也会拉肚子...特别是有很多的朋友喜欢在开着空调的餐厅吃火锅，还是麻辣的川馆子。而且因为天气热，所以就喜欢喝很多冰水或是冷饮，晚上就肚皮朝天地睡在地板上这些都是引起夏天肠胃不好的原因。夏天很容易腹泄拉肚子，有时候还伴有严重的腹痛。如果病情太过严重，就要去医院了，不可以自作主张吃药。
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1 K4 p' T7 P  P* j1 z! b4 D所以啊，在高温的季节一定要更加注意饮食，多吃新鲜果蔬，注意防暑降温，改掉一些不好的习惯，比如说在空调房久呆，喜欢吃变味的粥，这些都是能免则免的。

# l( h# W+ O% O( |9 {夏季因为炎热，很多的朋友和我一样，都不太爱吃东西。多吃清淡的、微酸的食物，如西红柿、酸醋、山楂等都可以清热消暑。

温馨菜谱：
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! C# c" F" a, {# b8 O% h# a0 R西红柿炒蛋
+ C, C/ U8 d; t  r5 `1 _# I9 x$ g2 D材料：西红柿1个，蛋2个，葱花，糖，醋，鸡精，盐，油少许
- b3 J; ]. [; q2 }4 |9 L做法：先将油加热煎蛋，洒少许糖，鸡精和盐，然后铲出煎蛋放一旁沥干油。然后将洗净切块的西红柿倒入锅内转中火炒，等西红柿软了，将蛋，鸡精，少许醋，盐洒入。大概翻炒一下就洒上葱花可以出锅了。
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" s, L; m; U) K# v* O温馨小提示：夏季吃些微酸甜的食品会比较开胃，因为酸可以增加胃液酸度，增加食欲，而且还可以起杀菌作用。西红柿清火去毒的，富含维C。

多吃新鲜水果，如西瓜、草莓、柠檬等等，因为这些水果里富含维生素A、C、D、B1和B2，含酸味的水果也是可以让胃口变好的。另外，西瓜也是晒后美白的食物，草莓可以清火去烦，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，多吃不仅开胃，也是天然的美容良方。

9 K. P# T& _+ b# b“苦”味食品是去火的，所以要多吃。最佳的苦味食物首推苦瓜啦，芹菜、芥兰、等，同样能清心除烦、醒脑提神，而且可以增进食欲，健脾开胃。
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' k2 C) v5 K) r如果真的是吃不下饭，就煮些粥吃吧，比如绿豆粥，清热消暑，特别是出汗之后吃，特别好。

翡翠

. [食疗菜谱] 动脉硬化-绿豆粥 [美食中国][2006年11月8日][1000]

简介：动脉硬化-绿豆粥
9 t4 F. j7 p' a4 A( q9 L) N内容：
( a4 M! [  y6 b9 j4 @原料：绿豆50克、北粳米100克。做法：先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克，煮至豆烂米开汤稠。功效：清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。适用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等，还可预防动脉硬化。[美食中国]服法：每日2-3次顿服，夏季可当冷饮频食之。……

/ W, c& Y: a6 y# |% n# `/ b2. [糕点小吃] 海带绿豆粥 [美食中国][2005年6月9日][6514]

简介：海带 绿豆粥
内容：
≮美食原料≯主料：白米 1杯、绿豆 1/3杯、海带丝 1/3杯、水 10杯。辅料：盐、明太鱼粉、胡椒粉各适量，芹菜末少许。 ≮美食做法≯1、白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。2、锅中加水10杯煮开，放入白米、绿豆、海带丝略搅拌，待再煮滚时改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。≮美食特色≯清热解毒、退火气。……

3. [糕点小吃] 猪肝陈米绿豆粥 [美食中国][2005年4月14日][2525]

, E0 ]) d# r" Z( h" w" k0 w简介：无
内容：
9 {0 ?+ H) r7 L! G≮美食原料≯猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。≮美食做法≯绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪肝熟透即可食用。不宜加盐。≮美食特色≯益肝明目，消肿。可早餐食用。适用于视力下降，两眼昏花。……